Piramit setler

Faydasi hacim için " bence " en iyi sistem

bi hareketi 55kg max da yapabildiğini varsayiyorum

12x40 10x45 8x50 6x55

seklinde yani piramit budur 12-10-8-8 da olabilir sana bağli
 
ters piramit ile kombine de edebilirsin. arkadaşın dediği gibi 12x40 10x45 8x50 6x55 yerine

6x55 8x50 10x45 12x40 yapabilirsin.

Isınmayı hiç bir zaman ihmal etmemek koşulu ile.
 
göğüsüm kollarima göre cok daha zayif ben sadece göğüste yapiyorum sana baglı hacım kazanmak istiyosun belli hepsinde yap bence
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı