piramit mi ?yoksa kendi programıma devam mı?

[teoma]

öncelikle iyi günler herkese.sporda 7.ay ıma başlıyorum .benim programım 3*6-8 düşünüyorumda piramit sistemini uygulasam;
1.set 12 tekrar
2. set 10 tekrar
3.set 8 tekrar
4.set 6 tekrar
bu şekilde yapsam uyguladığım programdan daha verimli sonuç alırmıyım ? Arasında ne gibi fark olur? Yorumlarınızı bekliyorum.

 

[soner]

amaç hacim almaksa piramit gibisi yoktur ama 3 set 10-8-6 olarak uygulamalısın