barış kaptan
Üye
Selamlar
12-10-8-8 sistemine pramit sistem deniyor sanırım
Her kas grubu için uygulanır mi, normal mesela 4 x12 lik setlerden farkı nedir.hareket sayısı arttıkça ağırlık arttırmak mi gerekiyor
Teşekkürler
12-10-8-8 sistemine pramit sistem deniyor sanırım
Her kas grubu için uygulanır mi, normal mesela 4 x12 lik setlerden farkı nedir.hareket sayısı arttıkça ağırlık arttırmak mi gerekiyor
Teşekkürler