pickflor 4 Aylık Evde Çalışma. Tavsiyeleriniz nelerdir.

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
pickflor

pickflor

Üye
Merhaba Arkadaşlar Ben Foruma Yeni Katıldım.

Yaklaşık 4 aydır evde ve parklarda kendim çalışıyorum.
Buraya sizlerden tavsiye almak için Fotoğraf koyuyorum .
Farkındayım biraz zayıfım ve kilo almak için neler yapabilirim sizce.
Düzenli bi beslenme programım yok.
Sizce geliştirmem gereken bölgeler nereleridir?
Ve gelişimim nasıl?
Yaş:16
Boy:174
Kilo:54
Ölçülerimi Bilmiyorum.

İlk Foto 1. Ayda Çekmişdim
İkinci foto 3. ayda çekdim
Diğer fotoğraflar 4. ayın fotoğrafları

http://imageshack.us/photo/my-images/404/grnt136.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/831/grnt142.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/405/adsz4d.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/62/adsz3q.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/690/adsz1um.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/201/adszssf.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/38/adsz2jo.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/713/grnt143.jpg/

bench_O
Herkeze iyi Forumlar.
 
önüne geliyorsa ye nasıl bir tavsiyedir. olabildiğince az yağlanarak kütle yapmam önemli.

bu şekilde yapmadığın ve bol bol yağlanarak kütle yaparsan bu sporun anlamı amacı nerde ?
 
yağ ve karbonhitrat alımını artır yoksa büyüyemezsin tabiki protein beslenme şartıyla forumda beslenme ile ilgili bi çok konu var onlara göz atabilirsin
 
aa

voltaj dedi:
önüne geliyorsa ye nasıl bir tavsiyedir. olabildiğince az yağlanarak kütle yapmam önemli.

bu şekilde yapmadığın ve bol bol yağlanarak kütle yaparsan bu sporun anlamı amacı nerde ?
Genişletmek için tıkla...

aşırı zayıf olduğundan dolayı söylenmiş bir öneridir bu vcudun yağlanmayada ihtiyacı var bi toparlasın bakalım vcudu (aşırıya kaçamadıgı surece yağlanmak kötü bir şey degıldır) anladın mı güzel kardeşim
 
bdyc22 dedi:
aşırı zayıf olduğundan dolayı söylenmiş bir öneridir bu vcudun yağlanmayada ihtiyacı var bi toparlasın bakalım vcudu (aşırıya kaçamadıgı surece yağlanmak kötü bir şey degıldır) anladın mı güzel kardeşim
Genişletmek için tıkla...

birincisi ben senin kardeşin değilim ki eminim sende de yaşça büyüğüm. üslubunu bozma.

daha beslenmeden ondan bundan bilhaber olan birisine önüne geliyorsa ye dersen şekere ona buna dikkat etmeden bol bol yer ve yağlanma maksimum olur. ha deseydin şöyle ye şunlara dikkat et vs vs eyvallah ama..
 
voltaj dedi:
birincisi ben senin kardeşin değilim ki eminim sende de yaşça büyüğüm. üslubunu bozma.

daha beslenmeden ondan bundan bilhaber olan birisine önüne geliyorsa ye dersen şekere ona buna dikkat etmeden bol bol yer ve yağlanma maksimum olur. ha deseydin şöyle ye şunlara dikkat et vs vs eyvallah ama..
Genişletmek için tıkla...

ben anlatamıyorum sanırım 1. hedefi kılo almak bunuda yağ ve karbon alımını arttırarak yapacaktır.. ve ilk ay yeme konusunda fazla detaya gırmesse kılo alımı daha çok olacıktır diyorum (iyide olsa kötüde olsa bu vcudun yağlanmaya ıhtıyacı var ve 1 aylık sürede yağlanma maksımum olmaz) sizinlede tartışmaya giremicem iyi günler
 
öncelikle hacim gerekli.fakat salon için bi altyapı oluşmuş durumda.evde sürdürmek istiyorsan forumda çok zaman geçirmeni ve street workout tarzını benimsemeni tavsiye ederim.
 
Tavisyeleriniz için saolun.Dediğiniz gibi kilo almam lazım bu konuda bende sizinle hem fikirim .Salona gitmeyide düşünsemde pek emin deilim.Okul var dersane var yane o yüzden karasızım.
 
bdyc22 dedi:
ben anlatamıyorum sanırım 1. hedefi kılo almak bunuda yağ ve karbon alımını arttırarak yapacaktır.. ve ilk ay yeme konusunda fazla detaya gırmesse kılo alımı daha çok olacıktır diyorum (iyide olsa kötüde olsa bu vcudun yağlanmaya ıhtıyacı var ve 1 aylık sürede yağlanma maksımum olmaz) sizinlede tartışmaya giremicem iyi günler
Genişletmek için tıkla...

zaten tartışmaya çalışan, üslübumu bozan ben değilim.

1 ay öyle güzel bir yağlanılır ki insilün seviyesine dikkat etmezsen bol bol yağlanırsın. bundan bahsediyorum. tabi ki karbonhidrat ,yağ , protein vs alınması gerekiyor. ama tabi dikkatli bir şekilde..

neyse konu hiç olmasın.

konu sahibi arkadaş yaptığı idman programına, uyku düzenine hayat şartına göre beslenmesini düzenlemesi gerekiyor. bunlara göre yeteri kadar karb,yağ, protein vs vs almalı.
 
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!
4. Kimler Fotoğraf Paylaşamaz?
4.1- VG.ye hiç başlamamış üyeler sırf yeni başlayacakları için fotoğraf paylaşamazlar. Aksi halde başlık kilitlenir ve geri dönüşüm kutusuna gönderilir.
4.2- VG.ye yeni başlamış üyeler henüz yorumlanacak bir vücuda ulaşmadığı için yorum almak için fotoğraf paylaşamazlar. Aksi halde başlık kilitlenir ve geri dönüşüm kutusuna gönderilir.
4.3- VG.de 6. ayını henüz tamamlamamış üyelerin; herkesin yapması gereken temel hareketleri yapması gerektiği, normal bir vg.ci beslenmesini uygulaması gerektiği ve kaslarının detayları diğer üyelerin onu doğru yönlendirebileceği kadar belirginleşmediğinden dolayı 6 aydan önce fotoğraf paylaşıp yorum istemeleri yasaktır. 6 aydan daha az vg. geçmişi olduğu halde daha fazla tecrübesi olduğunu beyan eden üyelerin daha sonra aksinin tespiti halinde başlıkları kilitlenir ve en az 1 ay uzaklaştırılırlar.
4.4- VG'ye yeni başlayanlar, yeni başlayanlar bölümün de kendi fotoğraflarını paylaşıp bilgi alabilirler. Ancak burada 'vücudum nasıl' tarzı başlıklar yerine beslenme-antreman üzerine bilgi almak amaçlı başlıklar açabilirler.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı