ph0enix yağ yakımı diyeti 24/01/2012

[ph0enix]

Hedefim 2 Ay İçerisinde 5 Kilo Vermek , Haftada 3 Gün Kardiyo , 3 gün Antreman


Ölçüler :

Yaş : 18

Boy : 1.74

Kilo : 73

sağ Kol : 34,5
sol kol: 33

Omuz : 114

Gögüs : 102

Bel : 86

Yağ Oranı %25

Suplement Kullanmıyorum , Günde 3 Litre Su 5 Aydır Fitnes Geçmişliğim Var , Saat 8 De Kalkıp 11 de Uyurum

Kardiyo:

* 10 Set Merdiven İnip Çıkma

* 45 Dk Yürüyüş

* 15 Dk Koşu

* 500 İp Atlama


* BESLENME *


SAAT 08:00 :

* 100 Gram Lor Peynir

* 100 Gram Yulaf Ezmesi Sütle Karıştırıp , tatlandırmak için Balla Karıştırıyorum

* Yumurta 1 Tam , 1 Beyaz

* 2 Dilim Tam Tahıllı Ekmek


SAAT 10:00 ( ARAÖGÜN )

5 Fındık , 5 Badem


Saat 12:00

* Kepekli Makarna

* 50 Gram Lor Peynir

* Yarım Kase Yoğurt


Saat 15:00

* 1 Elma


Saat 16:00

* ANTREMAN


Saat 17:00

* 2 Yumurta Beyazı

* 100 Gram Lor

* 100 Gram Tavuk Göğsü


Saat 19 : 00

* Mevsim Salatası

* Yeşil Çay



Eleştirilerinizi Bekliyorum . 2 Ay İçerisinde 5 Kilo Verdirirmi Sizce Bu Diyet Ve Kardiyo

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ph0enix-beslenme-g-nl-m-t67588.html?t=67588

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi