Peki Ya Deadlift!

Evet arkadaşlar Dead Lift'e ne kadar kaldıyosunuz ve kendiniz kaç kg siniz?
Ben şuan 140kg yapıyom ve kendim 72 kg yim.

NOT: Bacaklar kırılarak yapılacak, yani ağırlıklı olarak üst kısımlar etkilenecek şekilde...

 

deatlift bizin salonda ağırlıklar paund cinsinden yani 260lbs+20kg bar ağırlığı sanırım buda 140.64 kğ yapıyor bu ağırlığı son sette 6 tekrar olarak yapıyorum .. Hareketi yapma tarzım ronnie colemen nın cd seyreden arkadaşlar varsa bilirler.. ona göre yapıyorum.. kilom 76

 

Evet benimde anlatmak istediğim aynı tarz... Bu arada söylemeyi unutmuşum bende 6 tekrar yapıyorum.

 

bende bugün
4*8 chins
4*8 120 kg rowing üstüne
3*8 140 kilo ile yaptım.

 

max. 3*8 75 kg ile 80 arasında günlük performansa göre değişiyor.

 

Peki kendi kilonuz kaç?

 

98 kiloyum ben.Ama bu yanlış anlaşılmasın 98 kilo kas gibi akla gelmesin.Mide bölgesi hafif yağlı şekilde.

 

bende 98 kiloyum ve boyum 183 cm 9 aydır BB yapıyorum.

bu işin kilo ile alakası nedir?bunu bir kaç kişiden daha duydum ama bağlantıyı kuramadım.
sen mesela boyun kısa olabilir kiloda az olabilir ama daha güçlüsündür daha uzun sğredir yapıyosundur.kas kaliten ve kütlen daha iyidir yada kürlenmişsindir.
adam vardır kilosu çoktur koftidir yağlıdır az kaldırır.

 

Resimlerde Gayet Açık Şekillerde Gözüküyo Nasıl Yapılacanız Bu Hareket Zor Bir Harekettir Belinize Dikatt edin

 

en fazla 80kg yaptım ama belime bu kadar yüklenmem çünkü fıtık olabılırsiniz 50kgyi gecmem

 

170 kg kaldirdim 2 tekrar.. 190 denedim yerden kestim ama dogrulamadim...
98 kiloyum 10 aydır bb yapıorum bu arada

 

Oooo, 98 klubüne birisi daha )
ama benim bastigim kilo 120 kiloda 6 tekrar
eeeee, ne demisler, kilosu degil işlevi...

 

98 ler kulübü kuralım kardes
gerci ben 100 lere ulasmaya cabalıyorum.. 3 basamakları gorelim hele bi..
beklerim oraya da Karasan

 

Onu görmekte ne var kardes, ben onu 19 yasinda gordum, creatine destegi, nutellalar ve agir calisma ile, derim catladi
Simdi bu kilodayim ama daha yavas ciktim, benim icin pek bir espirisi yok uc basamaklarin, bir diet yapip 88'e inicem, sonrasinda 2-3 kilo kas yapip cikarim 100 kiloya, sen beni bekleme gardeş :lol:
Senin gücün ve alt yapın benden iyi, amma 100 kiloda fotolarini bekleriz.

 

10-15 güne kadar yeni bi digital kamera edinip yollayacagim

Herhalde bana eskiden " tartıda kilo aldıgını gordugunde mutlu olacaksın" deselerdi, bi tarafımla gülerdim ama.. demek boyle bi sporda warmıs...
Ah o Nutellelar yok mu )

 

benim kg 77 ve ben 50 kg

 

60 kiloyum- 40 kilo ile deadlift yapıyorum.(3x8)
bu arada ben bayanım (flexorun eşiyim) sizin kadar ağır kaldıramam değilmi

 

150 kg ile 3 tekrar yaptım. Belimde sakatlık olmasa daha cesur da olurdum. Bir daha bu kadar yüksek denemeyeceğim, sakatlık riski büyük.

 

bir hafta önce 170 kilo denedim 20 santim kadar kaldırdım sonra .... maalesef olmadı ama bi dahaki idmanda şansı yok ağlatacağım oni...(kilom 76)

 

deadliftte 130kgda 4 tam tekrarda kaldım squatta 150kg 4 takrar yaptım aslında resimlerim varda bilgisayara atamıyorum...