arkadaslar evde kendim vgye basladim 1.5 haftadan fazladir 16 yasinda 75 kilo 1.75-80 boyum var daha onceden triceps kasim var ama biceps kasi cok ince kaliyo onun yaninda son 2 antremandir dambil aldim 3x20 (iki kol icin) antremanin basinda 2x20 antremanin sonunda dambil kaldiriyorum oturarak ama pek gelisemiyor ama bilej kaslarim acayip buyuyor baya ayrica benim bacak kaslari. var yani squat yapmadam olurmu cunku bacaklarim vucuduma oranla buyuk ayrica antreman sonrasi bileklerim acayip kasiliyor serlesip sisiyor neden diger bolgelerde olmuyoe nolur yardim edin???
pazu yapamiyorum
- Konuyu başlatan hotendok
- Başlangıç Tarihi