Arkadaşlar ben olimpik (minder) güreşi yapıyorum 75 kiloyum vücudum gayet iyi bir sıkıntı yok merak ettiğim patlayıcı güç kuvvette devamlılık antremanlarını yaparsam vücut ölçülü bir şekilde gelişirmi yada daha doğrusu nasıl bir ağırlık antremanı yaparsam kondisyon ve hacim kazanırım. Salonun ağırlık yerinde halter,halat,bech sehpası var örnek antreman verirsem biceps ve triceps yaptım setli bir şekilde sonra örnek silkme 10 tekrar 4 set ve 3 set halat yaptım bunlar kondisyona yarıyor peki bicepste triceps gelişme azalırmı yükselirmi.Örnek antreman yazan olursa gerçekten çok mutlu olurum kolay gelsin.Süper set gibi antreman yaparsamda işe yararmı
Patlayıcı güç kuvvette devamlılık antremanları
- Konuyu başlatan ozan1234
- Başlangıç Tarihi