ATICI
Üye
Merhaba arkadaşlar forumda biraz araştırma yaptım fakat istediğim cevapları bulamadım, sizlerin yardımcı olmanızı diliyorum.
Öncelikle kilo almaya çalışıyorum, yememe oldukça dikkat ediyorum, fakat biraz yemek seçen tiplerdenim, aşmaya çalışıyorum :lol: yapı olarak yağlanma söz konusu olacağını sanmıyorum olursa da iki gün yemem erir gider gibi bir düşünce var açıkcası :lol:
Soruma geliyorum arkadaşlar, ben haşlanmış patatesi çok severim, pirinç pilavından, bulgur pilavından daha fazla yani. Günlük karbonhidrat ihtiyacımın büyük bölümünü burdan yapmak istiyorum. Araştırmama göre:
100gr haşlanmış patates
17-20 gram karbonhidrat
60-80 gram su ihtiva ediyor.
Ara öğünlerim genellikle 3-5 haşlanmış yumurta ve 1-2 kase yoğurt oluyor.
Günde 10 tane kadar haşlanmış patates yersem şayet 200 gram karbonhidrat ihtiyacımı sadece buradan sağlıyorum "hesaplarıma göre". Kalan ihtiyacımı zaten ana öğünlerde ki pilav,makarnadan sağlıyorum. Tabi ana öğünler tavuk, kırmızı et, yumurta ve yine süt ürünleri ile birlikte.
Bu kadar patatesin herhangi bir zararı var mıdır?
(Kilo alımında fikir verme adına : 60Kg. 1.73Cm.) Saygılar.
Öncelikle kilo almaya çalışıyorum, yememe oldukça dikkat ediyorum, fakat biraz yemek seçen tiplerdenim, aşmaya çalışıyorum :lol: yapı olarak yağlanma söz konusu olacağını sanmıyorum olursa da iki gün yemem erir gider gibi bir düşünce var açıkcası :lol:
Soruma geliyorum arkadaşlar, ben haşlanmış patatesi çok severim, pirinç pilavından, bulgur pilavından daha fazla yani. Günlük karbonhidrat ihtiyacımın büyük bölümünü burdan yapmak istiyorum. Araştırmama göre:
100gr haşlanmış patates
17-20 gram karbonhidrat
60-80 gram su ihtiva ediyor.
Ara öğünlerim genellikle 3-5 haşlanmış yumurta ve 1-2 kase yoğurt oluyor.
Günde 10 tane kadar haşlanmış patates yersem şayet 200 gram karbonhidrat ihtiyacımı sadece buradan sağlıyorum "hesaplarıma göre". Kalan ihtiyacımı zaten ana öğünlerde ki pilav,makarnadan sağlıyorum. Tabi ana öğünler tavuk, kırmızı et, yumurta ve yine süt ürünleri ile birlikte.
Bu kadar patatesin herhangi bir zararı var mıdır?
(Kilo alımında fikir verme adına : 60Kg. 1.73Cm.) Saygılar.
2 gün yemem erir mantığı yanlış bence.