MrtcnKara
Üye
Saçma hatalar, yanlışlıklar ve bilinçsizlik ile 2 seneyi geride bıraktım ve yine daha kendi aklımca ilerlediğim bu sporda bir şey olmacayağını sandım ama sizlere sormak öğrenmek istiyorum.
Sorum antreman programım ile ilgili olucak.
Pazartesi: Göğüs-ÖnKol-Karın
Salı: Sırt- Arkakol
Çarşamba: Omuz- Bacak
ve ara vermeden başa dönerek pazara kadar bu şekilde gidiyorum yani perşembe tekrar göğüse dönerek pazar da off yapıyorum. Sorum pazartesi göğüs çalışırken pasif olarak çalışan triceps kaslarım ve salı günü de tekrar aktif şekilde triceps çalışıyorum aynı şekilde pazartesi ön kol çalışırken salı da sırt çalışırken önkola vuruyor sizce bu büyümeyi engeller mi? Nasıl bir yol izlemeliyim?
Sorum antreman programım ile ilgili olucak.
Pazartesi: Göğüs-ÖnKol-Karın
Salı: Sırt- Arkakol
Çarşamba: Omuz- Bacak
ve ara vermeden başa dönerek pazara kadar bu şekilde gidiyorum yani perşembe tekrar göğüse dönerek pazar da off yapıyorum. Sorum pazartesi göğüs çalışırken pasif olarak çalışan triceps kaslarım ve salı günü de tekrar aktif şekilde triceps çalışıyorum aynı şekilde pazartesi ön kol çalışırken salı da sırt çalışırken önkola vuruyor sizce bu büyümeyi engeller mi? Nasıl bir yol izlemeliyim?