2.ay bitti salonda pek anlaşamıyoruz ben artık evde yapmak istiyorum sporumu fakat eve ne alınması gerek bench sephası vs.vs gibisinden bana bunları yazabilcek biri varsa süper olur 2.sorumda antrenman süreleri 45 dk yı geçmemesi lazımmış diye okumuştum internette öyle hatırlıyorum 1 saat 10 dk felan sürüyor bazen yararı olmaz mı o antrenmanın?
