Parmak ve kollarımı nasıl güçlendiririm ?

[babadodo]

Barfiks çekerken,barfiks makinasını saymazsak barfikste 2'nib üstüne çıkamam. Chin Up'ta belki 5-6 kadar görebilirim ama geniş tutuşla asla 2'yi geçemem. Kollarımı nasıl güçlendirebilirim ?

 

[romeofek91]

Biraz reklam gibi olucak ama genc ve fitin youtubede yayinladigi 3 asamali 3 video var ilk basta iste sarkik durup sadece kafani filan kaldiriyosun bilmemne ilk once 20-25 tl salonada gitsen evine barfiks bari al sonrada youtubeden barfiks nasil cekilir yazdiginda cikicaktir telefondan girdigimden suan bakmadim bulamazsan bulurum zaten ilk asili kalmayi alisicaksin parmaklar kuvvetlenicek felan videoda herseyi gosteriyo zaten tavsiye ederim bende artis olmaya basladi 12 ve daha ustune cikabilirsem sirt programimda daha faydali olucak barfiks