Parmak ve Bilek güçlendirme

[Warlord_x7]

Merhaba arkadaşlar ben parmaklarımı ve bileklerimi güçlendirmek istiyorum.
2 tane yay aldım evde düzenli bir şekilde hareketi yapıyorum. Fakat internette araştırdığıma göre bu yay, sadece bilek ve ön kol kaslarını geliştiriyormuş. Acaba bu söylenti doğru mu ? Yay haricinde bileğimi muazzam bir şekilde ve parmaklarımı muazzam bir şekilde güçlendirebileceğim herhangi bir hareket veya materyal var mı ? Varsa paylaşırsanız çok mutlu olurum. İyi çalışmalar! bench_O

 

[akineton]

kardeşim kaça aldın o ürünü ? yakında bende takviye yapıcam bu ürünleri

 

[mr_dblue]

Belirttiniz bölgeler genelde önkol çalışması ile güçlenirler.2 adet dumbıll ile yapabilirsiniz.Bu kaslar yapısı gereği çok tekrar isterler.

 

[Warlord_x7]

Cevap için teşekkürler arkadaşlar.
Yani benim parmaklarım, ön kol ve bileğim güçleniyor değil mi?

 

[mr_dblue]

wrist curl 15x3
reverse wrist curl 15x3

yapabilirsin.Başarılar.

 

[Warlord_x7]

Cevabın için teşekkür ederim efekan parmaklar güçlenemiyor mu yani ? Güçleniyorsa hangi hareketleri yapmam gerek ?