Program mi ariyorsun para vermene gerek yok kenzo karagoz savas cebeci shereded brothers agirsaglam gibi youtube kanallari kaliteli programlar ve oneriler veriyor sahsen ben vitaminsizin tekiyim basladigimda 23 cm kolum vardi ogrene ogrene 31 yaptim bu cok fazla degil fakat benim adima buyuk birsey ve gelismeyede devam ediyorum bulkindeyim 60 kg 172 boy