Kolay gelsin öncelikle.Uzun süredir spor yapıyorum yaklaşık 1buçuk yıl boks ile fitness karışımı şuan uzun süredir de vücut geliştirmeye devam ediyorum sormak istediğim tek şey haftada 3gün gidebiliyorum ve şöyle bi program çok verimli olur mu görüşlerinizi bekliyorum. Salı:Göğüs-Ön kol Perşembe:Sırt kanat-Arka kol Cumartesi:Omuz-Bacak Geldiğim nokta:
aynı programı bende uuyguladım ve faydasını da gördüm fakat ben haftada 6 gün çalıştım... umarım sana da fayda sağlar bu program...