Parçalama ile ilgili sorularım var

[AzizShavershian]

Merhabalar şuan yağsız bir şekilde kilo almaya çalışıyorum istediğim sonuçlara ulaşdığım zaman yağ oranımı %7 lere indirmek istiyorum bunu yapmamın en büyük nedeni six packlerimin daha iyi görünmesini istememdir şuanda zaten tahminimce %10 yağ oranım vardır dışardan bakıldığındada hatlarım belli oluyor zaten şimdi gelelim sorulara

1-Bunun için antrenmanlarda az ağırlık,çok tekrar yapmam şartmı?
2-Antrenmanlarda az ağırlık,çok tekrar yapmadanda kardio,koşu gibi egzersizlerde %7 oranına çekebilirmiyim?
3-Zaten six packlerim belirli %7 yağ oranı yaparsam kaslarımda fazla kütle kaybı olurmu?

 

[atahan224]

Hep antremanla ilgili sorular sormussun ama beslenme çok daha önemli yağ oranı veya karın kaslarında istediğin kadar iyi antreman yap eğer iyi beslenmiyorsan güzel karın kasların olmaz. 1. sorunu cevabı şart değil ikiside farklı bi çalışma şeklidir az ağırlık çok tekrar daha çok yağ yakımını hedef alır çok ağırlık az tekrar ise hacimi e dolayısıyla biz karın kaslarının ( şahsen ben ) hacimli geniş değilde ince ayrıntılı hatları belirgin çıkmasını istediğimiz için hacimle uğrasmamamız lazım. 2. sorunun cevabı dediğim gibi antremanın ne olursa olsun beslenme düzgün olmadan olmaz düzgün beslenmeyle çekebilirsin. 3. sorunun cevabı bence karın kası çıkarcam diye de bu kadar fazla kaptırma kendini dediğin gibi yağ kaybediyim derken kas kütleside kaybedebilirsin hem zaten %10 yağ oranı iyi bir oran %7 çok az.

 

[manimaj]

@atahan224 in söylediklerine katılıyorum. Beslenme derken demek istediği de zannedersem protein ağırlıklı beslenme ile güzel sonuç elde edebileceğin.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[AzizShavershian]

Hep antremanla ilgili sorular sormussun ama beslenme çok daha önemli yağ oranı veya karın kaslarında istediğin kadar iyi antreman yap eğer iyi beslenmiyorsan güzel karın kasların olmaz. 1. sorunu cevabı şart değil ikiside farklı bi çalışma şeklidir az ağırlık çok tekrar daha çok yağ yakımını hedef alır çok ağırlık az tekrar ise hacimi e dolayısıyla biz karın kaslarının ( şahsen ben ) hacimli geniş değilde ince ayrıntılı hatları belirgin çıkmasını istediğimiz için hacimle uğrasmamamız lazım. 2. sorunun cevabı dediğim gibi antremanın ne olursa olsun beslenme düzgün olmadan olmaz düzgün beslenmeyle çekebilirsin. 3. sorunun cevabı bence karın kası çıkarcam diye de bu kadar fazla kaptırma kendini dediğin gibi yağ kaybediyim derken kas kütleside kaybedebilirsin hem zaten %10 yağ oranı iyi bir oran %7 çok az.

beslenmeden bahsetmedim çünkü beslenmemde abur cubur gibi şeylerden uzağım yalnız tavuk göğüs kızartırken biraz yağ oluyor onun dışında çok fazla tuz tüketmiyorum ama çay içmeyi çok seviyorum şekerden uzak duramıyorum