Selamlar pandemiden dolayı yaklaşık 4 aydır spora gidemiyorum yağ oranim yaklaşık 20-25 pandemiden önce 15 civarıydı şimdi geri döneceğim ilk olarak kaybettigim kasları kalorimin üstüne 200-300 ekleyerek 1-2 ay icinde geri alarak mi yoksa yağ oranımı düşürerek mi başlamalıyım
(Eğer kasları kazanmakla başlarsam zaten yağ oranını dusurmeye calisacagim)
(Eğer kasları kazanmakla başlarsam zaten yağ oranını dusurmeye calisacagim)