p90x3 Hakkında ve Sizce Neyle Devam Etmeliyim

R

Ronaldinho10

Üye
Herkese merhaba 16 yasındayım bundan 1 sene once yaklasık 70 kilo 168santimdim. Suan 74 kilo 174 santimim ve gayet fit olduğumu düşünüyorum. Yazın 1 ay fitness + geri kalan vakitte sıkı bir diyet - barfiks - mekik - plank - şınav - koşu ile geçirdim. Yaklaşık 2 haftadır p90x3 ile devam ediyorum. Kollarım ve bacaklarımın güçlü olduğunu düşünüyorum ama sanırım artık beslenmede bir problem var. Vücumdaki yağ oranını nasıl düşürebilirim? Şimdiden teşekkürler

Bu arada her antreman sonrası 3 tatlı kaşığı protifarı sütle karıştırıp içiyorum belli bir protein ihtiyacını karşılıyor bundan kaynaklı olabilir mi?
 
p90x3 değil sadece p90x classici yapmanı öneririm
içindeki kenpo - cardio x- yoga -plyometrics gibi kardiyoları yaparsan zaten o vücut hızlı şekilde yağ yakmaya başlar
 
rakamlarına takılma 3 olması en iyisi demek değil
mesela p90x2 en zorudur resmen "home crossfit" yapıyorsun
focus t25 30 dk lık kısa ama çok yoğun hiç mola vermeden yapılan kardiyolar içeriyor
ben focus t25i sağlam bir ağırlık antremanının yanına ilave ederdim
yani tek başına evet seni zayıflatır ama kas gelişimi açısından yeterli değil
 
aslında p90x değil p90x3'te çok sıkıyor içerik olarak yoga ve offdaylerle birlikte t25le birlikte ne gider veya p90x3ü bitireyim mi ilk olaraktan
 
evet başladıysan artık bitirmen daha doğru olur ama sonrasında t25i iyi bir ağırlık antremanıyla kombine edebilirsin
"body beast" de yapabilirsin bir dönem evde yapmıştım kas gelişimi açısında çok faydalı olur
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı