p90x zaten bir ağırlık antremanı kardeşim
sadece içerisinde kardiyolar ile birleştirilmiştir
spor salonunda senin yapmadığın kadar squat hareketi var içerisinde
p90xi spora yeni başlıyan birinin tam hakkıyla yapması çok zordur bir çok hareketi es geçecek
bu program vakit kaybı değil tam tersi vakit kazancıdır,spor salonunda 1 yıl spor yaparak geçireceği zaman ile p90x yaparak geçireceği zaman arasında
hem estetik hem dayanıklılık hemde kas kütlesi olarak ciddi fark olacaktır
--- Mesaj birleştirildi, 18 Aralık 2016 ---
p90x bacak sırt antremanından bir örnek
bu program harici diğer programlarda da squat ve bacak bölgesini yoğun bir şekilde çalıştıran hareketler var
calf raise squat
wall squats
single leg wall squat
dead lift squats
siber speed squats
bu yazdıklarım sadece 1 günün programındaki hareketler
Son düzenleme: 18 Aralık 2016