merhaba!
Kendimden Özet Geçeyim ; erkek yas 16 kilo 100(göstermıyor) 1.71 boy arkadasın onerısıyle bir umut ettim önceden 2kere spor geçmişim var 2 er aydan birinde 20 kilo birinde 10 kilo vermiştim tabi geri aldım sabit oldugum 100 e geri döndüm neyse benim asıl sorunum feci basenim olması basen bir erkekde hiç yakışık durmaz evet abartı birşekildemi veya benmı sorun ediyorum artık yeter dedim duyduguma göre bu programı tam yaparsak kilo yavaş ama sağlam şekilde veriryormuşuz acaba basen eritmeme yardımcı olabılcekmi ve birde belki soran olucak o vücudu bu programda nasıl kaldıracaksın diye : yağ kalıbımın altında eminim iyi kas var 10 barfiks 20 şınav 60 mekik çekebiliyorum, yorumlarınızı bekliyorum
teşekkürler herkese ilginiz için... İyi Forumlar..
Kendimden Özet Geçeyim ; erkek yas 16 kilo 100(göstermıyor) 1.71 boy arkadasın onerısıyle bir umut ettim önceden 2kere spor geçmişim var 2 er aydan birinde 20 kilo birinde 10 kilo vermiştim tabi geri aldım sabit oldugum 100 e geri döndüm neyse benim asıl sorunum feci basenim olması basen bir erkekde hiç yakışık durmaz evet abartı birşekildemi veya benmı sorun ediyorum artık yeter dedim duyduguma göre bu programı tam yaparsak kilo yavaş ama sağlam şekilde veriryormuşuz acaba basen eritmeme yardımcı olabılcekmi ve birde belki soran olucak o vücudu bu programda nasıl kaldıracaksın diye : yağ kalıbımın altında eminim iyi kas var 10 barfiks 20 şınav 60 mekik çekebiliyorum, yorumlarınızı bekliyorum
teşekkürler herkese ilginiz için... İyi Forumlar..
Son düzenleme:
gerçekten iyi bir altyapınızın olması lazım 1 saatin sonunda ayağı kalkacak haliniz kalmıyor bu yüzden ağır gelebilir. Bununda çaresi var. p90x; P90 serisinin 3. basamağı siz isterseniz P90 veya P90M(Medium) dan başlayabilirsiniz.