P90X mi yoksa dumbell ile çalışma programı mı?

[Freedom1]

internetten felan baktım . p90x çok karışık geldi açıkçası . ayrıca ben p90x dışında günde 1,2 saat yüzeceğim ve 1 saat kadar koşu yapacağım için kas yıkımına sebep olur diye düşündüm . Onun için fleaxor hocanın verdiğim dumbell ile çalışma programını yapıp yanında yüzme ve koşu'da yapmayı düşünüyorum .Ama benim hem kardiyo hem de 3 ayda vücudun şekillenmesini istiyorum . Bunun için , dumbell ile çalıştıktan sonra kardiyo yapsam sorun olur mu? kas yıkımı veya gelişmemesi olur mu sizce?

 

[geceyar20]

Kardeşim bana sorarsan P90X ben P90X'i 1 tur bitirdim ve şuan 2.Turun son haftasındayım 2.Turda biticek yani bu hafta ben her zaman P90X derşm P90X kas yıkımına sebep olmaz dahada kaslarını sıkılaştırır ve belirgin yapar ama bunu doğru ve düzenli beslenme ile ilerletirsen sonuçların maximum olacaktır istersen özelden bi mesajlaşalım ona göre ben seni yönlendiririm.