İyi günler,
Biraz uzun tutacağım sanırım ama benim olayım biraz farklı. 2013 yazında 86 kiloydum. Spor salonuna gitmedim çünkü her gittiğimde ”Seni ilk bir ay Cardio’ya alalım daha sonra duruma göre bakarız.” Deniyordu. Bu durumdan oldukça sıkılmıştım 2010 da bir doktordan aldığım diyet listesini uygulamaya koyuldum vakit kaybetmeden ve her gün bisiklet sürdüm ve kendimce öyle bildiğim dumbell ile birkaç hareketi yaptım. 4 ay sonunda 86 kilodan 65 kiloya kadar düştüm ancak sarkmalar üst düzeydeydi. Eee artık bir salona yazılmanın zamanı geldi dedim de çok yanlış düşünmüşüm. 2 ay devam ettim ama pek sonuç alamıyor gibiydim sonra sınavlar girince bıraktım 1 ay sonra tekrar başladım. Spordaki hocam 1. ayın başında çok zayıfsın biraz kilo almalısın deyip bana bir gainer önerdi ben de kullandım tam 2 ay sonunda bir sonuca varmaya başladım dedim sınavlar geldi tekrardan. Sonuca varmaya başladım derken de 1-2 kilo artışı oldu. Kısacası bin bir türlü yolu denedim P90X’in 90 günündeki sonucuna ulaşmak için. Şimdi senin bu programdan beklentin ne derseniz tabii ki ben de isterim o fotoğraflardaki gibi olmak ama bu mucizeyi beklemiyorum daha yeni sarkmaları toparlayabildim 1 sene sonunda öncelik olarak hacim kazanmak istiyorum çünkü kiloluyken kalıplı gibiydim bunların hepsi yağ olduğundan kilo verince içimden sıska bir çocuk çıktı tam anlamıyla. Hacim kazanarak güç toplamak istiyorum.
Ve bu programı uygularken beslenme konusunda önerileriniz nelerdir ? Ek besin tavsiyeleriniz var mıdır benim durumumda olanlar için ?
Boy 174 cm
Kilo 68 kg
Kol 30.8 cm
Bel 83.5 cm
Omuz 105 cm
Göğüs 91 cm
Biraz uzun tutacağım sanırım ama benim olayım biraz farklı. 2013 yazında 86 kiloydum. Spor salonuna gitmedim çünkü her gittiğimde ”Seni ilk bir ay Cardio’ya alalım daha sonra duruma göre bakarız.” Deniyordu. Bu durumdan oldukça sıkılmıştım 2010 da bir doktordan aldığım diyet listesini uygulamaya koyuldum vakit kaybetmeden ve her gün bisiklet sürdüm ve kendimce öyle bildiğim dumbell ile birkaç hareketi yaptım. 4 ay sonunda 86 kilodan 65 kiloya kadar düştüm ancak sarkmalar üst düzeydeydi. Eee artık bir salona yazılmanın zamanı geldi dedim de çok yanlış düşünmüşüm. 2 ay devam ettim ama pek sonuç alamıyor gibiydim sonra sınavlar girince bıraktım 1 ay sonra tekrar başladım. Spordaki hocam 1. ayın başında çok zayıfsın biraz kilo almalısın deyip bana bir gainer önerdi ben de kullandım tam 2 ay sonunda bir sonuca varmaya başladım dedim sınavlar geldi tekrardan. Sonuca varmaya başladım derken de 1-2 kilo artışı oldu. Kısacası bin bir türlü yolu denedim P90X’in 90 günündeki sonucuna ulaşmak için. Şimdi senin bu programdan beklentin ne derseniz tabii ki ben de isterim o fotoğraflardaki gibi olmak ama bu mucizeyi beklemiyorum daha yeni sarkmaları toparlayabildim 1 sene sonunda öncelik olarak hacim kazanmak istiyorum çünkü kiloluyken kalıplı gibiydim bunların hepsi yağ olduğundan kilo verince içimden sıska bir çocuk çıktı tam anlamıyla. Hacim kazanarak güç toplamak istiyorum.
Ve bu programı uygularken beslenme konusunda önerileriniz nelerdir ? Ek besin tavsiyeleriniz var mıdır benim durumumda olanlar için ?
Boy 174 cm
Kilo 68 kg
Kol 30.8 cm
Bel 83.5 cm
Omuz 105 cm
Göğüs 91 cm
