Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhaba arkadaslar,
Hemen konuya geçelim. Benim vücüdumda fazlaca yağ yok sadece alt karın kısmında biraz yağ var p90x programını indirdim 8.5gb kafa_ ama araştırdım bu program çoğunlukla kilolu kişilerin yağlarını yakmak amacıyla kullandığı bi programmış benim istediğim karın kaslarımın belirgin olması sixpack gibi bunun için evde yapabileceğim önerileriniz var mi?
enimde senın gıbı sadece karnımın orda yag var ve vucut yag oranım 9,5 felan ama programı yapanlar beslenmeye dıkkat ederek kılosuna göre hacım ve sekıllenme yapabılıyor sen bence kendıne uygun bır beslenme programıı yap gerısı önemli değil six pack filan bu programla rahat olur (tabi yapabilirsen )
öncesi ve sonrası sonuç oldukça iyi kilo kaybı olmaması için kardio vb.. çalışmaları es geçip yerine gelişim sağlayabilecek diğer göğüs,kol, omuz vb.. hareketleri yerleştirebilirsiniz haftalık programınıza ve günlük çalışmayı max. 1 saat + ab ripper şeklinde yaparsanız kilo alarak gelişim sağlarsınız .
bunun için evde yapabileceğim önerileriniz var mi?
)
