p90x hafif versiyonları için..

[zorkisilik]

arkadaşlar yeni başlıycam p90x dvd yi internetten indirdim fakat baktığımda program bana baya ağır gibi gözüküyo. daha hafif 3 aylık bi programı var mı bunun. birde barfiks çubuğunu alıcam ama evdeki kapılar eski olduğu için dsayanıksız. yani barfiks kısımlarını başka şekilde kurtarabilir miyim? (dumbell ile vs?)

 

[Rigby]

evde çalışaçaksan bence barfiks şart bence. kapıyı sağlamaştırmak için kapı kenarlarına çivi çak

 

[zorkisilik]

ev ahalisi sıkıntı yaratır biraz. olmasını çok istiyorum ama olmaz malesef. başka bi çözümü yokmudur bunun hiç? yerine başka bi hareket gibi

 

[Rigby]

one arm dumbell row ve dumbell bent over hareketleri dışında dumbell ile bildiğim sırt hareketi yok. bilen varsa yazsın.

 

[zorkisilik]

o videolardaki barfiksler yerine bu söylediklerini yapsam olurmu yani?

 

[Rigby]

o videolardaki barfiksler yerine bu söylediklerini yapsam olurmu yani?

Bende o kadar iyi bilmiyorum bu işleri sadece bildiğim 2 hareketi yazdım. bilenle varsa birşeyler söyler herhalde

 

[zorkisilik]

teşekkür ederim bi yardım eden çıkar heralde

 

[bycaner]

direnc bandı var videolarda gördünmü ondan alabilirsin ayrıca p90x lean yapabilirsin kilon kaç

 

[TurboTurabi]

p90x lean da da barfiks var

barfiks şart en iyi sırt ve kanat için diğer türlü boş aklır arkan

 

[zorkisilik]

kilom 75 direnç bandını alırsam nereye bağlayabilrim peki?

 

[TurboTurabi]

Parkta mı yok kardeş sizin oralarda.
akşam saatleri çık parka sadece tükenebildiğin kadar barfiks çek

 

[zorkisilik]

var ama o progrmda aralarda yapıyor bi kaç kez onu nasıl denk getircem

 

[TurboTurabi]

program zamanı yapmıcan kardeşim sen normal bi zaman gidip haftada 1-2 defa sırt çalışacaksın

 

[zorkisilik]

öyle karışık şekilde olsa program bozulmazmı? yani videodan yaparken barfiks yokmuş gibi davranıp sonra mı yapayım