Ozon Sauna+Diyet+ELiptik Bisiklet

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve RAMAZAN YALÇIN tarafından 28 Ekim 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. RAMAZAN YALÇIN
    Offline

    RAMAZAN YALÇIN Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2017
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar.
    Yaklaşık 1 aydır sıkı bir diyetteyim.
    Yaş:34
    Cinsiyet:Erkek
    Boy:1,63
    Kilo:74,40

    Ozon sauna+Mikro+Diyet+Eliptik bisiklet kombinasyonunu yapıyorum.
    Haftanın 2 günü seansım oluyor ve her seanstan ayrıntılı vücut analizi yapılıyor.Her akşam da net 60 Dk 15 KM yapıyorum.
    EN son seansdan bir önceki ölçüm görseli ektedir.
    [​IMG]

    Bugünkü seansta ayrıntılı vücut analizinde günlük 15 km koşmama rağmen sadece 300 Grm vermişim bunu 200 gramı sudan 100 gramı kasdanmış.Yağ oranında bir artış gözlenmedi.Çok şaşırdım ve motivasyonum aşırı düştü.Günlük 4 litreye yakın su içiyorum.
    Sabah kahvaltıda sadece kepekli gevrek+yoğurt
    Ara öğün yine kepekli gevrek,
    Öğlen tavuk sote yada tavuk ızgara+çorba+yağsız salata,
    Ara öğün domates salatalık,
    Akşam çorba yoğurt
    Ara öğün:Leblebi
    Sevgili uzman arkadaşlarım burada neyi yanlış yapıyorum.1 saate yakın net kondisyon yapıyorum.15 km aşağı hiç düşmedim.Eliptik bisiklet ayarı 2 de ama neden yağ yakamıyorum.Gerçekten 1 haftada 70 Km yakın net kondisyonum var gün içerisinde harcadığımı hiç saymıyorum.Nerede hata yapıyorum.
    Cooper testinden bahsetti bazı arkadaşlar.Bu konu ile alakalı olabilir mi.
    Moralim çok bozuldu.Yardımlarınız için tşkler.

    Moralim çok bozuldu.Yardımlarınız için tşkler. aaaa.png
     
  2. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.373
    Beğenileri:
    677
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu kadar kaloriyle yakinda zaten diyeti birakirsiniz. 60 dk kosularda sizi biktirir. Kosu yerine agirlik antrenmani yapin kaloriyi de biraz daha artirin en azindan 1500 u gecsin
     
  3. RAMAZAN YALÇIN
    Offline

    RAMAZAN YALÇIN Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2017
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    1500
    Nasıl yapacağımı da bir söyler misin
     

Sayfayı Paylaş