OxyElitePro deneyimim.

Öncelikle yorumunuz için teşekkürler :)
Gazoz,tadımca,gofret gibi şeyleri girdiğim ortamlarda ikram ediyorlar, orada da çok az almaya çalışıyorum. Bunun dışında zaten kesinlikle yemem. Ekmeği kestim zaten.
Yatmadan 5 saat önce besin değeri olan her şeyin alımını kesiyorum Karatay'a paralel olarak.
Akşam yemeğinde su içmenin tok tutacağı ile ilgili bir şeyler duymuştum, yarından itibaren onu da uygularım, tekrardan teşekkürler ilginiz, yorumunuz, ve tavsiyeniz için :)

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:54 ----------

19.gün:

Beslenme Programı:
Sabah: 1 Kase Special K
Öğle: Yarım Porsiyon Çiğ Köfte ( okuldan çıkamazdım, söyleyebileceğim en az kalorili şey de buydu :) )
Akşam: 2 İncik (Zeytinyağında Kızartılmış), 1 Tabak Salata.

Antreman Programı:
7.5km HIIT koşu (770cal)
430cal Bisiklet.

Supplement Kullanımı ve İzlenimler:
Evet bugün benim için büyük gündü. Supplementi her zamanki gibi kullandım, antreman öncesini sabırla bekledim. Antreman öncesi evdeki dijitalde tartıldım. Sonuç: 86---->84 :D
Çok mutluyum bu hafta 2 kilo vermişim, bu mutlulukla uçtum salona ve bacaklarımda derman,ciğerlerimde nefes kalmayana kadar koştum. İnşallah yaza kadar güzel bir sonuç elde edeceğim.
Saygılar.
 
Bugün off günümdü, diyete yine sadık kaldım. Supplement kullanmadım.
 
ulfang dedi:
HIIT koşuyu tam olarak nasıl yapıyorsun ? 1dk yürüyüş ardından 1dk koşu şeklinde falanmı ?
Genişletmek için tıkla...
Selam;
2dk koşu, 2dk yürüyüş şeklinde yapıyorum, sonlara gelince 1dk 14km hızda koşu 1dk yürüyüş şeklinde.

21.gün:

Beslenme Günlüğü:
Sabah: 1 Kase Special K
Öğle: Yarım Porsiyon Çiğ Köfte, Salata
Akşam: Tavuk Göğsü Sote, Salata
Yemekten sonra 100-150gr fındık yedim. hyper_

Antreman Günlüğü:
6.6km HIIT koşu (700cal)
300cal Eğik Bisiklet
500cal Bisiklet.

Supplement Kullanımı ve İzlenimler:
Yine sabah 1, pre workout 1 şeklinde kullandım.
Bugün biraz karaciğerim ağrıdı :p
Etkisi gayet iyi şu an, bugün cal rekorumu kırdım toplamda 1500kalori yaktım antremanda. Her şey gayet iyi gidiyor. Pazartesi yine tartı günü :)
Saygılar.
 
22.gün:

Beslenme Günlüğü:
Sabah: 1 Kase Special K
Öğle: -
Öğleden 1-2 saat sonra sandviç. (Acelem vardı)
Akşam: Biber-Patlıcanlı İncik Sote
Akşam Yemeğinden Sonra : 100gr çilek :)

Antreman Günlüğü:
1.5km Açık Hava Koşu
5.6km HIIT koşu bandında (500cal)
250cal Eğik Bisiklet
250cal Bisiklet.

Supplement Kullanımı ve İzlenimler:
Yine aynı şekilde kullandım. Etki yine aynıydı. Her şey yolunda :D
 
Kolay gelsin, yavaş yavaş yoluna giriyor işler.
 
Sağol pijamap :) Umarım yaza kadar 72 kiloyu görürüm

23.gün:
Beslenme Programı:
Sabah: 1 Kase Special K
Öğle : Çiğ Köfte Dürüm+Ayran ( Bugün kendimi ödüllendireyim dedim ama pişman oldum. Bu hafta çok disiplinsiz gidiyorum beslenme anlamında)
Akşam: Sote,Salata.
Akşam yemeğinden sonra:1 Tane Halley, 2 Tane Halka Kurabiye ( Tutamadım kendimi, çok pişmanım)

Antreman Programı:
6km HIIT koşu (550cal)
250cal Bisiklet
200cal Eğik Bisiklet

İzlenimler: Kullanım yine aynı. Beslenme bu hafta gerçekten kötüydü. Geçen hafta gibi 2 kilo vermeyi beklemiyorum. 1 kilo verirsem mutlu olurum yine de. :)
Not: Bel çevresi ölçümü ve tartılmayı pazartesi günleri yapıyorum.
 
Arkadaşlar haftasonu aileyle gidilen mangal nedeniyle diyetimi cumartesi-pazar bozdum maalesef.
Pazartesi günü tartıldım, bel ölçümü yaptım.
Durum Şöyle:
Bel Çevresi: 105cm====>98cm
Kilo: 87.0====>83.4

Günlüğü pek takip edenin olduğu söylenemez, benim de şu sıralar sınav haftam var. Malum işler yoğun. Boşlukta kalana kadar 3-5günde bir yazacağım.
Antreman her zaman 500cal koşu,250cal+250cal bisikletler şeklinde. Salı, pazar off günleri.
Her pazartesi günlüğe ölçümlerimi ve haftaiçi izlenimlerimi yazmayı düşünüyorum. Herkese iyi forumlar.
Saygılar.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı