oruçken çektiğim kısa bir video.varsa daha iyisi koysun:)şaka tabi amatörce yaplmş video

Ensene cekecem diye boyunu o sekilde yapmana gerek yok, gogsune cek yazik boyun disklerine...

 

kapı müsade etmiyor mecbur büküyorm.sadece düz demir olsa boyuna zarar vermeden yapılabilir

 

Ne gerek var diye sorarim, o zaman bile... Once cakiste hafif aci farki ile aktif hale gelen kaslar ayni...

Elin adami ne demis ''train with your brain''

 

trapezin bazı kısımları öne ve arkaya çekişte daha fazla değişiyor.sırt çalşrkenki göğüse ve enseye çekş gibi düşün

 

Bana mi ogretiyorsun dedigim gibi boynuna verdigin-verecegin zararin yaninda o areketin senin trapezlerine getirecegi birbirini karsilamaz.

sirt calisirkende lat pull down un arkaya dogru cekisinde tum ogrenclerime tavsiyem enseye kadar indirmemek, kafa hizasininn 4-5 parmak altina kadar cekmek yeterli ...asiste eden kaslari calistircam diye disklerinde olma.

Cok ayrintili istersen anatomik olarak bu konuyu bakisi ve cesitli yabanci kaynaklarda fizyoterapik makaleler gonderebilirim..

 

Azmin güzel
Ama enseye çekişte boyun zedelenecek şekilde yapıyorsun
Bunu yapma.
Daha geniş tutup boyna okadar yüklenmeden yapmanı önerşrim.
Yoksa hiç enseye çekiş yapma daha iyi

 

allah razı olsnevde yaptğıma bakma.ben bir sağlkçıym anatomiyide gayet iyi bilirm.zatn ilk yorumda açıkladm durumu kapıya takılan alet enseye çekmeye müsait değil dedim.sadece barfiks demiri olsa sıkntı olmaz.ilk yorumuma bakabilirsin.dediğine katılıyorm ama sürekli yaptğm bir hareket dğeil zatn sadece video amaçlı ekledm hareketi

--- Mesaj birleştirildi, 6 Temmuz 2016 ---

kapının müsade ettiği kadar geniş tuttum zatnenseye çekme konusundada size hak veriyorum zatn ilk yorumumda durumu açıkladm.video çekme amaçlı yaptım o hareketi.sürekli tekrarladğm bir hareket değil

 

çok etkileyici bir videoyudu cidden tam bir bodybuildersin tebrikler

 

Bir çok spor hocasının söylediğine göre enseye çekiş ne kadar düzgün yaparsan yap doğru bir hareket değildir.

Ayrıca doğal bir hareket de değildir, mesela yukarıdan bir şeyi kendine doğru çekmeye çalışırken göğüse mi çekersin yoksa enseye mi.

 

Adam king kapı barfiks görünce ilk spora başladığım gün aklıma geldi

 

+++++++++++++++++++++++++