orta yas kardiyo

[ardafan]

Merhaba arkadaslar 179 boyundayim 93 kiloyum bir anda kilo aldim ve surekli oturarak çalışan biriyim. 2 gündür spor salonuna gidiyorum. 40 dk tempolu yürüyüş (ve arada kisa koşu, yürüyüş e dahil). 20 dk bisiklet. 20x3 Arti mekik bu baslangic normalmi ? Biraz fazla mi. Normali nedir. Bilgisi olan arkadaslarin fikirlerini almak istiyorum. Teşekkürler

 

[ktemur]

Normal fakat fazla değil arkadaşım, eğer yapabilme durumun varsa gittikçe temponu ve süreyi arttırabilirsin....