ilkerce
Üye
Sag sırt (kanat)'ım sol tarafa gore 2 kat daha fazla gelısmıs. Bu barız olarak dırek aynaya baktıgımdada goruyorum. 2-3 aydır sadece sınav ve barfıx cekıyordum. Sımdı 1 aydır fıtnesse yoneldım.Bu orantısızlıgı 4 ay ıcınde ayarlamaylıyım. Cunku atletızım musabakalarına hazırlanıcam.Bana onerılenler şu şekılde:
1) sag kanat'ını 2set 6 tekrar yap. sol tarafını 4 set 6 tekrar. Kanat dumbell haraketlerınde.
2) sag tarafını kucultebılırız cok tekrarla.
3) sag tarafı 4 set 10 tekrar yap. sol tarafını 4set 6 tekrar dıye duyumlar aldım.
Yanlış oldugunu bılıyorum ama , uzman kişilerden yardım almak ısterım. Fikri olan yardımcı olabılır mi ?
1) sag kanat'ını 2set 6 tekrar yap. sol tarafını 4 set 6 tekrar. Kanat dumbell haraketlerınde.
2) sag tarafını kucultebılırız cok tekrarla.
3) sag tarafı 4 set 10 tekrar yap. sol tarafını 4set 6 tekrar dıye duyumlar aldım.
Yanlış oldugunu bılıyorum ama , uzman kişilerden yardım almak ısterım. Fikri olan yardımcı olabılır mi ?