orantısız vicut yapım var

B

brkn.altnk

Üye
arkadaşlar 1.80 69 kiloyum benim belimden altı yapılı duruyor baldırlarım felan baya kalın ama üst vücudum 60 kilo gibi duruyor kollarım ince göğüs kafesim küçük ve yandan bakılınca baya ince duruyor bu yüzden polo t-shirt giymiyorum o derece ,bi karar aldım spora yazıılıcam şuan evde kendim çalışıyorum plank mekik vs. üst bölgemi daha iyi yapmam için karbonhidrat tozu mu almalıyım protein tozumu birde şunu merak ediyorum fiyatina göre cok iyi duruyor önerirmisiniz Twinlab Super Gainer Fuel 5400 Gr - Kilo Ve Hacim - Twinlab Kilo | Supplementler
 
Su an hic birsey alma,spora basla ve kendine bu spora yönelik güzel bir beslenme plani olustur.Forumda biraz arastirma yaparak beslenme konusunda onlarca baslik ve bilgiye ulasabilirsin,su an alacagin takviye bir ürün vücudunu dahada bicimsiz yapicaktir.spor ve düzenli beslenmeyle zamanla orantili bir görüntüye ulasabilirsin.
 
daha hızlı yol almak için bence miktari azdan başlatarak almalıyım çünkü harcadığım kalori aldığımdan daha fazla buna eminim :) o attığım ürünü alsam mı
 
brkn.altnk dedi:
daha hızlı yol almak için bence miktari azdan başlatarak almalıyım çünkü harcadığım kalori aldığımdan daha fazla buna eminim :) o attığım ürünü alsam mı
Genişletmek için tıkla...
Yukarda sana düsüncelerimi söyledim ve bu malesef sen kabul etmek istemesende böyle,senin nekadar yedigin degil ne yedigin daha cok önem tasiyor.Yukarda bahsettigin yada ona benzer bir ürün su anda seni armut dan elmaya cevirmicektir.
 
Üst bölgeni daha iyi yapmak için sağlam bir egzersize karşılık olarak sağlam beslenme gerekir. Beslenmen yeterli değilse toz falan işe yaramaz. Kilo almak istiyorsan kalori fazlası yaratman gerekiyor yani yaktığından daha çok almalısın. Yeterli proteini aldıktan sonra temiz karbonhidrat kaynaklarına yönel. Kolay gelsin.
 
spora başladıgında iştahında açılacaktır. bir oturusta 2 tabak makarna (kepekli tabi) yesen zaten bu sana yeterli karbonhidratı saglayacaktır. proteini alman zaten zor olmayacaktır günlük tüketeceğin 300 gram tavuk gögüsü bölerek sana yeterli olacaktır. üst vücut egzersizleri sınav yapıyorsundur umarım asılabileceğin bir yer varsa kolların kuvvetini vücut agırlıgınlada arttırmanı öneririm ilerde barfiks çekebilmeni saglar. Kolay gelsin.
 
Boy ile kilo gayet güzel bence öncelikle spora yazıl 4-5 ay kadar çalış vucut kendıne gelsin toparlasın azcık öyle birşeyler düşün ama geiner a gerek yok bence :)
 
nası yok kollarim ince baya hatta ilk aydan düzenli beslenip spor oncesi karbo spor sonrası protein almayı düşünüyorum en etkili gelişmek icin kotu fikirmi


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Karar tabikide senin ama ilk 4-5 ay vucutun alışsın diyorum sadece şuan için yok dedim ilk günlerden ilk aydan düzenli beslenceksin ama bu besinler kuru yemiş ton balığı et gibi şeyler olmalı
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı