optimum ve carnitine kullanım

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
A

antimerkez

Üye
sonunda bu ürünleri aldım şidmi size iki sorum var ilki

ben 1.gün omuz sırt arka kol karın
2.gün göğüs ön kol bacak karın çalışıyorum
haftada 4 gün
l carnitilerim 1000mg lık olanlardan bu ürünü body yaptığım dönemmi almalıyım yoksa off günlerimde yani çarşamba cumartesi ve pazar günleri boks torbası ve ip atlama çalışıyorum o günlermi alayım?

diğer sorumda protoin tozunu anteman öncesi ve sonrası yerine sadece antreman sonrası bir ölçek alsam yetermi?
 
l-carnitine i antreman öncesi 30-45 dak. önce almanız tavsiye edilir.
protein işine gelince kas yapmak istiyorsanız kilo başına 2 gr. protein di galiba misal 80 kilodaysanız 80*2 den günlük 160 gr. protein tekabül ediyor, ama yediğiniz yemeklere göre kendinizi ayarlamalısınız.
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı