optimum ve carnitine kullanım

sonunda bu ürünleri aldım şidmi size iki sorum var ilki

ben 1.gün omuz sırt arka kol karın
2.gün göğüs ön kol bacak karın çalışıyorum
haftada 4 gün
l carnitilerim 1000mg lık olanlardan bu ürünü body yaptığım dönemmi almalıyım yoksa off günlerimde yani çarşamba cumartesi ve pazar günleri boks torbası ve ip atlama çalışıyorum o günlermi alayım?

diğer sorumda protoin tozunu anteman öncesi ve sonrası yerine sadece antreman sonrası bir ölçek alsam yetermi?

 

l-carnitine i antreman öncesi 30-45 dak. önce almanız tavsiye edilir.
protein işine gelince kas yapmak istiyorsanız kilo başına 2 gr. protein di galiba misal 80 kilodaysanız 80*2 den günlük 160 gr. protein tekabül ediyor, ama yediğiniz yemeklere göre kendinizi ayarlamalısınız.

 

l-carnitine ve protein tozu kullanımı forumda birçok başlıkta detaylıca konuşuldu.
Lütfen arama yapınız.
Forum kurallarını okuyunuz.