Optimum Nutrition Serious Mass
- Konuyu başlatan ALPEREN
- Başlangıç Tarihi
jeytan1905
Üye
@AngryHun
1,80 boy 59 Kg spora yeni başlamış bir adama günlük 12 tane amino içmesinin mi öneriyorsun ?
59 kg lik bir adamanın amino kullanmasında ki amaç neyse hadi onuda geçtim 12 amino da neyin nesi anlamış değilim...
1,80 boy 59 Kg spora yeni başlamış bir adama günlük 12 tane amino içmesinin mi öneriyorsun ?
59 kg lik bir adamanın amino kullanmasında ki amaç neyse hadi onuda geçtim 12 amino da neyin nesi anlamış değilim...
şimdi biraz düşünelim jeytan1905 bu şekilde yazdığına göre birşeyler biliyorsun 1.80 boy 59 kılo yenı baslamıs neden yazınca ben çelişkide kaldım arkadaslar bakın yenıyim ve bilmiyorum bilgilenmek için buradayım şimdi bastan alalım amıno creatine maas protein bunların hepssını kullanmam tavsıye edıldı bu sitede bilinçsizce alıp kulanmamak için sizden yardım istedim ama yanlısta yapmak istemiyorum şuankı durumumla ilgili gercekten yardımcı olucaksanız sevınırım
derdimi baştan anlatmama gerek yok ama 1,80 boy 59 kg yaş 31 kullanım detayları hakında hıc bır bılgım yok ılk kez kullanıcam haftada 6 gün ortalama 1.5 saat salona gidiyorum neyse ya boş verın bu forumda konu ile ilgilenecek gercekten bilgili bir admin varmı ondan bilgi almak istiyorum sonuçta vucuduma bırsuru madde alıcam yararlı olsun dıe bundan zarar gormektense 59 kg saglıklı kalmayı tercıh ederım
derdimi baştan anlatmama gerek yok ama 1,80 boy 59 kg yaş 31 kullanım detayları hakında hıc bır bılgım yok ılk kez kullanıcam haftada 6 gün ortalama 1.5 saat salona gidiyorum neyse ya boş verın bu forumda konu ile ilgilenecek gercekten bilgili bir admin varmı ondan bilgi almak istiyorum sonuçta vucuduma bırsuru madde alıcam yararlı olsun dıe bundan zarar gormektense 59 kg saglıklı kalmayı tercıh ederım
gokhan2604
Üye
ilk olarak haftada 6 gün 1,5 saat antrenman hangi hoca tavsiye etti sana anlamak mümkün değil hem de 59 kilo olmana rağmen. amacın kilo almak zayıflamak değil.bugun biraz araştırma yaptım antemandan sonra sizdende öneri ve yardım beklıyorum
ilk önce amacımı söyliyeyim 59 kg düşmüşüm haftada 6 gün 1.5 saat antramana gitmeye başladım tekrardan bu sefer daha ciddi bir çalışma ve daha iyi bir beslenmek istiyorum alamak istediğim ürünler aşağıda sıralıyorum
1) CREATINE POWDER 600gr
2)SUPERIOR AMINO 2222 SOFTGELS 300 tablet
bu iki ürün arastırdım almak istiyorum fakat kilo aldırıcı konusunda kararsızkaldım, bunlar
1)PRO COMPLEX GAINER
2)SERIOUS MASS
3)Weider Giant Mega Mass 4000
hangisini almamı tavsiye edersiniz ve şu sağlıklı ve düzenli beslenme konusunda biraz yardım ala bılırmıyım kaç öğün ve neler tüketmeliyim
inanın artık üstüme elbise alamıyorum kemer sıkmaktanda bıktım boyumla kilo arasındaki 22 kg fark var içler acısı en azından 6 -7 ayda 75 kg olamazmıyım
-- haftada 4 kez antrenman ve her antrenman maksimum 1 saat olmalı. bir saati geçtiğin antrenmanlarda katabolizm artar kas eritirsin çünkü kilon düşük zaten. her antrenman aslında kayıp yaşadığın noktadır. istenen şey antrenmanda kayba uğrayıp yırtılmış kas fibrillerini dinlenmeye bırakıp tamir ettirmek ve var olanın üstüne yeni protein sentezlemesi yaptırarak kastan kilo almak. gelişme budur. kaslar antrenman sonrası dinlenme süresinde büyür antrenmanda değil.
-- antrenmanın şiddetli fakat volum olarak kısa olmalı. hypertrophy(kütle artırımı) böyle alınır. ağırlıkları 8 tekrarı zorla tamamlayacak şekilde seçmelisin.
-- suplement seçiminde yanlış. amacın kilo almak olduğuna göre
whey protein (amino yerine bunu kullan extra kalori alırsın)
creatine
glutamin
ultimate isomass extreme gainer.(en iyi gainer bu içeriğine bakan anlar)
antrenman olmayan günler dahil günde 4500-5000 kalori alırsan suplementler , özellikle de gainer takviyesiyle. 6-7 ay değil 3 ayda 75 kilo olursun.
ben 1.75 boya 55 kiloyken isyan edip hayatımda ilk kez bb ye başladığımda 4 ayda 75 e çıktım 55 ten. altıncı ayı tamamladığımda 82 kg idim. uzun süre görmemiş akrabaların yanına bayramda gittiğimde ohhhhaaaaa olmuşlardı. hatta aralarından bazılarının oğulları alelacele bb sporuna başladılar 27cm den 41 cm ye gelmiş kolları görünce.:lol:
tamam çalışma saatini 1 saate düşürücem haftada 6 gün acık salon pazar of 4 güne düşürmem gerekiyorsa böle yapasam
pazartesi - salı antreman gögüs önkol - kanat arka kol
çarşamba dinlen
perşembe - cuma antreman bacak omuz - cuma ne yapıcam tekrar gögüs önkolmu
cumartesi-pazar dinlen
ya bu gıttıgım saol da tam ilgilenmıyorlar aslında duvarda 1 program var
1:gögüs önkol
2:kanat arka kol
3: bacak omuz
her gun bu hareketlerı yapıyordum 3 gun kalan 3 gunde bastan tekrar şeklınde 6 gundu
şimdi ben çalışmamı yukarıdakı gıbı 4 günemı bölsem yoksa hergune 1 çalısma mı ayırsam
örnegin pazartesi sadece göğüs gurubunu çalıstırsam zaten göğüste ortalama 5 hereket yapıyorum 12x3 olarak ortalama calısma zamanımda 30 ila 45 dk olur bunu yapmamı tavsıye edersenız göğüs calıstıktan sonra 1 hafta dınlenmıs olucak buda fazla olmazmı die düsünüyorum gelecek ay salonumumu değiştirsem hocalı eğitimi ile birlikte olan bir salona mı yazılsam onlarda cok pahalı 200tl salon+hoca+diet menü
pazartesi - salı antreman gögüs önkol - kanat arka kol
çarşamba dinlen
perşembe - cuma antreman bacak omuz - cuma ne yapıcam tekrar gögüs önkolmu
cumartesi-pazar dinlen
ya bu gıttıgım saol da tam ilgilenmıyorlar aslında duvarda 1 program var
1:gögüs önkol
2:kanat arka kol
3: bacak omuz
her gun bu hareketlerı yapıyordum 3 gun kalan 3 gunde bastan tekrar şeklınde 6 gundu
şimdi ben çalışmamı yukarıdakı gıbı 4 günemı bölsem yoksa hergune 1 çalısma mı ayırsam
örnegin pazartesi sadece göğüs gurubunu çalıstırsam zaten göğüste ortalama 5 hereket yapıyorum 12x3 olarak ortalama calısma zamanımda 30 ila 45 dk olur bunu yapmamı tavsıye edersenız göğüs calıstıktan sonra 1 hafta dınlenmıs olucak buda fazla olmazmı die düsünüyorum gelecek ay salonumumu değiştirsem hocalı eğitimi ile birlikte olan bir salona mı yazılsam onlarda cok pahalı 200tl salon+hoca+diet menü
ChivasRegal
Üye
Arkadaşlar merhaba.BB sporunun 7 aydır içindeyim.Spora başlamadan önce yağlı bir vucuda sahiptim fakat şimdi o kiloları verdim.E birazcık kaldı tabikii 
Diyeceğim şu ki İri bir vucuda sahip olmak istiyorum ama bel bölgesinin kilo TUTMAMASI şartıyla.Twinlab %100 Whey + Twinlab Gainer Kullanırsam Yararı Olur mu ? Şimdiden Teşekkürler
Diyeceğim şu ki İri bir vucuda sahip olmak istiyorum ama bel bölgesinin kilo TUTMAMASI şartıyla.Twinlab %100 Whey + Twinlab Gainer Kullanırsam Yararı Olur mu ? Şimdiden Teşekkürler
gokhan2604
Üye
AngryHun, bu serious mass'ın içeriği bana hiç de iyi gözükmedi ,sanki karbonhidratı sadece biraz süslemişler gibi sen ne dersin?
334gr üründe;
50gr protein
252gr karbo
1gr creatin
0.5gr glutamin
Von_Pasther
Üye
Arkadaşlar bugün ******dan saat 7 de sipariş verdim ve öğlen saat 12 de toz evime geldi.İstanbul acıbademde oturuyorum.
Gelelim deneyimime(ne deneyimi varsa diye düşünebilirsiniz) )
Hardline ProGainer kullanan biri olarak rahata erdim resmen.İçimi hardlineye göre o kadar rahatki.İki ölçeği 700ml süte koyardım yinede kıvamı bi acayip olurdu.Aynı 2 ölçek serious mass ı 500ml ye koydum resmen nesquick tadı ve kıvamında akıp gidiyo.Fiyatıda öyle uçuk değil.
Sonuç olarak tavsiye ederim
Ha yalnız biraz topaklanma yapıyo shakerle baya karıştırmak lazım
Gelelim deneyimime(ne deneyimi varsa diye düşünebilirsiniz
) )Hardline ProGainer kullanan biri olarak rahata erdim resmen.İçimi hardlineye göre o kadar rahatki.İki ölçeği 700ml süte koyardım yinede kıvamı bi acayip olurdu.Aynı 2 ölçek serious mass ı 500ml ye koydum resmen nesquick tadı ve kıvamında akıp gidiyo.Fiyatıda öyle uçuk değil.
Sonuç olarak tavsiye ederim
Ha yalnız biraz topaklanma yapıyo shakerle baya karıştırmak lazım
arkadaşlar ben bu ürünü aldım fakat supplement işinde acemiyim
En iyisi çalıştıktan sonra içmek
ertert
Üye
arkadaşlar ben bu ürünü aldım fakat supplement işinde acemiyim
ben şöyle kullandım gayette faydasını gördüğümü düşünüyorum kahvaltıdan yaklaşık 1 saat sonra bir scoop ( yanı ıcınden cıkan kepçe gibi şey
) onun yarısını sütle karıştırıp içerdim diğer yarısınıda antrenmandan gelince önce whey peşinede onu içerdim böyle 1 scoopu kullanmıs olursun bana tam 1 ay gıtmıstı off gunlerde de yıne yarısını gunduz yarısınıda gece yatmadan önce sütle kullandım umarım anlatabilmişimdir 
SEMIHNACI
Üye
Karar veremedim bi turlu !!
Arkadaşlar ben 4 aydır genellikle basit egzersizler yapıyorum ve 5 kiloluk dambıllarla kol, omuz ve kanat egzersizleri yapıyorum. Spor salonuna bu ay başlıcam. Vücudumu biraz şekillendirmem gerektiğine inanıyorum. Ama kilo almam gerektiği bi gerçek. 63 kiloyum ve 178 cm boyum var. Bir çok hoca ile konuştum ve bir çok forumda gainerları takip ettim. Açıkçası herkes farklı bişey söylüyo iyice kafam karıştı. Farklı firmalar farklı kombinasyonlar falan. Bazısı protein tozu al en iyisi o bile dedi yani. Bi türlü alamıyorum güvenip herhangi birisini bu yüzden. Lütfen biri artık kesin bişey söylesin. Düzenli çalışıcam ve ayda en az 3 - 4 kilo almam gerek. Makarna ve pilava da yükleniyorum. Ama 1 kilo bile alamadım. Bana hangi gainer.ı tavsiye ediyorsunuz ? Parası hiiç önemli deil ! Sadece hızlı ve etkili bir biçimde kilo almam gerekli !
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:44 ----------
Bu arada gainerlar, Tip 1 Diyabet yani şeker hastaları için ne kadar faydalı ya da zararlı ? Kan şekerini yükseltir mi ? Şeker hastası biri gainer kullanmalı mı eğer kullanıcaksa hangi gaineri kullanmalı ya da hangisini kullanmamalı ? Bu konuda da hiç bir açıklama yapılmamış mesela. Her 10 insandan 3 ünün şeker hastası olduğunu düşünürsek ?
Arkadaşlar ben 4 aydır genellikle basit egzersizler yapıyorum ve 5 kiloluk dambıllarla kol, omuz ve kanat egzersizleri yapıyorum. Spor salonuna bu ay başlıcam. Vücudumu biraz şekillendirmem gerektiğine inanıyorum. Ama kilo almam gerektiği bi gerçek. 63 kiloyum ve 178 cm boyum var. Bir çok hoca ile konuştum ve bir çok forumda gainerları takip ettim. Açıkçası herkes farklı bişey söylüyo iyice kafam karıştı. Farklı firmalar farklı kombinasyonlar falan. Bazısı protein tozu al en iyisi o bile dedi yani. Bi türlü alamıyorum güvenip herhangi birisini bu yüzden. Lütfen biri artık kesin bişey söylesin. Düzenli çalışıcam ve ayda en az 3 - 4 kilo almam gerek. Makarna ve pilava da yükleniyorum. Ama 1 kilo bile alamadım. Bana hangi gainer.ı tavsiye ediyorsunuz ? Parası hiiç önemli deil ! Sadece hızlı ve etkili bir biçimde kilo almam gerekli !
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:44 ----------
Bu arada gainerlar, Tip 1 Diyabet yani şeker hastaları için ne kadar faydalı ya da zararlı ? Kan şekerini yükseltir mi ? Şeker hastası biri gainer kullanmalı mı eğer kullanıcaksa hangi gaineri kullanmalı ya da hangisini kullanmamalı ? Bu konuda da hiç bir açıklama yapılmamış mesela. Her 10 insandan 3 ünün şeker hastası olduğunu düşünürsek ?
arkadaşa katılıyorum çok kaliteli falan deniyor bizde buna kanıp aldık içeriği iyice incelerseniz vede bir porsiyondaki garmaj farkalarını hardline bence bir adım önde hem fiyat hemde gramajda verdikleriyle optimumda kaliteli olabailir ama hardline yanında geçemaz diyenler yanılıyorsunuz ikisinide kullandım vallahi hardline içinçe mermerler daha rahat kaldıyorum
selamlar arkadaşlar bu işe bir hafta oldu başlayalı kilo almak için her yolu denedim gitmedim doktor yaptırmadığım test kalmadı şimdi birde sporla denemek istedim. öncelikle yaşım 22 ve boyum 183 kilom ise 58 boyuma ve yaşıma göre aşırı zayıfım ve bu durumdan çok rahatsızım salondaki antrenörüm bu markayı önerdi bende almak istiyorum sizde 2.5 kg mını mı yoksa 5.5 kg mını mı almalıyım birde öğrenci olduğum için sabah 8 den akşam 5 e kadar genelde okulda oluyorum yani öğlen arası makarna pilav vs yemem zor gözüküyor.. sizce nasıl bir program uygulamalıyım akşam 8-9 yada 9-10 gibi salona gidip çalışıyorum günde 1 saat haftada toplam 4 gün..karbonhidratın yanında başka bir şeyde kullanmalımıyım tavsiyelerinizi bekliyorum tecrubeli arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim...
salondaki antrenörüm bu markayı önerdi bende almak istiyorum sizde 2.5 kg mını mı yoksa 5.5 kg mını mı almalıyım birde öğrenci olduğum için sabah 8 den akşam 5 e kadar genelde okulda oluyorum yani öğlen arası makarna pilav vs yemem zor gözüküyor.. sizce nasıl bir program uygulamalıyım akşam 8-9 yada 9-10 gibi salona gidip çalışıyorum günde 1 saat haftada toplam 4 gün..karbonhidratın yanında başka bir şeyde kullanmalımıyım tavsiyelerinizi bekliyorum tecrubeli arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim...orjinal ürün
Arkadaşlar ben üründen sipariş ettim,iki gün önce elime ulaştı. Yalnız kullananlara ürünün orjinalliği ile ilgili bir sorum olacak. Kapağı açtıktan sonra ayrı bir jelalitin muhafazası mevcut muydu?
Benim aldığım üründe kapağındaki siyah bant korumasından başka bir muhafaza yoktu.Kapağı açtıktan sonra direk toz gözüküyor.Bu ürünün orjinalliği ile ilgili bir kıstas mı?
Arkadaşlar ben üründen sipariş ettim,iki gün önce elime ulaştı. Yalnız kullananlara ürünün orjinalliği ile ilgili bir sorum olacak. Kapağı açtıktan sonra ayrı bir jelalitin muhafazası mevcut muydu?
Benim aldığım üründe kapağındaki siyah bant korumasından başka bir muhafaza yoktu.Kapağı açtıktan sonra direk toz gözüküyor.Bu ürünün orjinalliği ile ilgili bir kıstas mı?