Merhabalar arkadaslar uzun zamandir takip ederim bu forum sitesini fakat gecenlerde sizlere danismak istedim ve uye oldum foruma
Arkadaslar 1.86 boy ve 72 kilo 4-5 aydir duzenli besleniyorum ergenlikte duzensiz beslenmeden oturu vucudum cok yagliydi bu 4-5 aylik surecte 83 kilodan 72 kiloya dustum fakat suan vucudum cok ciliz ama hala gobek var sizce ne yapmaliyim ben haftada 5 gun spor yapmaya basladim apartmandaki spor salonunda ama pek yeterli olmuyor bodynin bel kemigi barlar yok bu salonda. Bende profosyonel bir salona baslamak istiyorum antronorle calismak istiyorum
size sormak istedigim sizce ne yapmaliyim bu sekilde kardiyo ve dusuk tempo antrenmanla devammi edeyim yoksa salona kaydolup hem vucut hem kardiyomu yapayim ?
Iste buda fotografim
http://i39.tinypic.com/1or6fb.jpg
Bu arada fotograftan pek birsey anlasilmiyo olabilir kusura bakmayin ama butun durumu yukarda anlattim ayrica sanirsam fotoda gobek bek belli olmamis fotodakinden daha fazla gobegim
Arkadaslar 1.86 boy ve 72 kilo 4-5 aydir duzenli besleniyorum ergenlikte duzensiz beslenmeden oturu vucudum cok yagliydi bu 4-5 aylik surecte 83 kilodan 72 kiloya dustum fakat suan vucudum cok ciliz ama hala gobek var sizce ne yapmaliyim ben haftada 5 gun spor yapmaya basladim apartmandaki spor salonunda ama pek yeterli olmuyor bodynin bel kemigi barlar yok bu salonda. Bende profosyonel bir salona baslamak istiyorum antronorle calismak istiyorum
size sormak istedigim sizce ne yapmaliyim bu sekilde kardiyo ve dusuk tempo antrenmanla devammi edeyim yoksa salona kaydolup hem vucut hem kardiyomu yapayim ?
Iste buda fotografim
http://i39.tinypic.com/1or6fb.jpg
Bu arada fotograftan pek birsey anlasilmiyo olabilir kusura bakmayin ama butun durumu yukarda anlattim ayrica sanirsam fotoda gobek bek belli olmamis fotodakinden daha fazla gobegim
Son düzenleme: