One Arm Dumbbell Ex.i nasıl yapıyorsunuz?

[RmznTR]

Merhaba arkadaşlar,

ben kendi programımı dergilere göre belirliyorum şu ana kadar hiç dikkatimi çekmemişti mesela One Arm Dumbbell Extensions 3set yazıyosa bi kolla üç set daha sonra diğer kolla üç set giriyordum ama şimdi programımı kontrol ederken kafama takıldı ve şu ana kadar yanlış yapıyomuşum hissine kapıldım..

Dergi de "One Arm Dumbbell Extensions|3 Set|8-10 Tekrar" yazıyor nasıl yapıyoruz acaba hani 3 set olduğu için eşit olarak kollara da bölemiyorum nasıl yapmalıyım?

 

[Serratus]

10 tekrar bir kolla yapıp ara vermeden 10 tekrar diğer kolla yapınca bir set olur.

 

[RmznTR]

10 tekrar bir kolla yapıp ara vermeden 10 tekrar diğer kolla yapınca bir set olur.

peki doğru yapıyomuşum o zaman teşekkürler

 

[ercan gürgöze]

ayrıca, bir bacağını diğerinin üstüne koyup ,duvara yana eğilip yaslanıp da yapabilirsin (tabi daha sonraları )...işin biraz butiği olur..