Once kardiyo mu mekik mi?

[serkankartal]

Arkadaslar kardiyo ve mekige basladim. Bazilari diyor ki cok set az tekrar ile karin cikar bazilarida yakana kadar yap diyor. Spor salonunda mekik sehpasinda 75x 6 yapiyorum 500 ve ustu oluyor. Benim yaptigim dogrumudur acaba bir de once mekik sonra kardiyo yapiyorum tam tersi mi olmali?

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[tarikaydin]

Eline ağırlık al hareketi zorlaştır.

 

[serkankartal]

Tesekkurler cok set iyi midir yoksa 150x4 felan mi yapmak lazim

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Berkaycopoglu]

önce mekik sonra kardio ile devam et tersini yaparsan mekik çekersen başın döner

 

[tarikaydin]

Tesekkurler cok set iyi midir yoksa 150x4 felan mi yapmak lazim

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Diğer kaslara nasıl muamele ediyorsam, karın kasına da aynı şekilde çalıştırıyorum. Hareketi zorlaştırıp 3 set max tekrar yapıyorum. Zaten hareketi zorlaştırdığım için tekrar fazla yukarılara çıkmıyor. Haftada 1-2 kere çalıştırıyorum.