Once bulk mu yoksa yag yakmak mi?

[Mohicans]

Evet arkadaslar sorum basliktakinin aynisi vucudumun durumu suan bu kilom 66 boyum 172 belim 83cm

 

[ST ANDREO]

Vucudunda pek yağın yuksek oldugunu sanmıyorum fakat benım dusuncemı sorarsan bıraz daha kas kutlesı kazanmaya calısıp bır 75-80 kıloya ulas daha sonrakı duruma gore ıster bulka devam eder ıstersende defıne olursun ama oncelık bulkda hazır kısta gelmısken.

 

[oculusmaker]

80'e kadar bulk hic yag yakmaya filan ugrasma.

 

[Eresbos]

Daha once sporla ugrasmamissin. Bulk profesyonel işi,temelsiz bulk yapma. Sporuna git,yemegini ye. Kardio yapma.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[deniz10]

Nerendeki yağı yakacaksın , sen kütleni arttırmaya bak buda kilo alımıyla olur dengeli ve kaliteli beslendinmi fazla yağlanmadan kas kütleni arttırabilirsin

 

[Mohicans]

2500 3000 kalori alsam.Max 300 gram kh 150gram protein 75gramda yag alsam yag depolarmiyim?

 

[Eresbos]

Kalori hesaplayicilari var.gunluk kalori ihtiyacini hesapla.bu ihtitacin +500 kalori alirsan kilo alirsin,-500alirsan kilo verirsin.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[snrgndr]

Yağ yakacak bir yağın yok kardeşim , olan da bırak vücuduna dağılsın. Yüksek protein , karbonhidrat ile güzel bir bulk yapmaya çalış. 75-80'e kadar da yağlansan da takma o kadar bir süre yapmalısın hacimlenmelisin biraz.

 

[GECMİSH]

Bence bulk git vücudun toparlasin

 

[GoktugFitness]

Birader bulk ve definasyon.hakkında bilgiliysen lean bulk oneririm yok abi ben tam bilmiom aslinda o ayaklari dersen sana tavsiyem su olur kendine belli bir besin programo uygula gunluk alman gereken kaloriyi hesapla onun 250-500 kalori fazlasini al yagı iyi arastir tuketimini proteinide karbonhidratida simdi burdan aciklamaya kalkarsam bitmez ona gore bi program uygula 3 ay yap bunu salonda pek cardio yapma haftada 1 gun yap dene vucudundaki guc artiminida hacim yukselisinide goreceksin ( ben senin yag olcunden metobolizma hizina kadar aurintili bi bilgim olmadigindan assa yukari boyle bir tavsiyede bulunuyorum bunlarida 'dogru bir antreman programi' ile haftada 4 gun salona gittigini farzederek soyluyorum ona gore )