On kol gelistirme

[jkrauser]

Merhaba arkadaşlar ben bir arkadaşımın ön kolunda gözüken ve çok iyi duran bir kas farkettim.Sonra googledan forearms diye arama yaptım ve şu fotoğrafı bulup demek istediğim yeri işaretledim
http://img62.imageshack.us/img62/7992/forearms.jpg
o işaretli kısımdaki kas hangi egzersizle çalıştırıyor?Hammer curl mü wrist extensions mı?Reverse curl mü?En çok çalıştıran egzersizi merak ediyorum.Ve kasın adını bileniniz varsa söyleyebilirse sevinirim(Kasın adı derken örneğin triceps lateral head)

 

[Hephaistos]

O işaretlediğin kısımdaki kasın adı 'Extensor Carpi Ulnaris'.
'Palms Down Barbell Curl' ile o kası çalıştırabilirsin.

Palms Down Barbell Curl

 

[jkrauser]

teşekkürler

 

[Despo]

Değerli üyemiz;
Başlıkta teşekkür mesajı yazarak mesaj kirliliğine yol açmak yerine üye mesajının sağ alt köşesinde bulunan “Teşekkür Butonu”nu kullanmalısınız.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

---------------
Ön kol ile ilgili diger basliklar:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/n-kol-egzersizleri-t21998.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/n-kol-overtrain-olur-mu-t7299.html

 

[miamili_sercan]

ya elde yaya sıkma varya o gelıstıyor o kası

 

[CranTz]

Hephaistos un dediği hareket o dediğin bölgeyi ve bileğe doğru üst tarafı çaalıştırır. Ona ek olarak dediğin bölgeye Reverse barbell Curl da vuruyor.