Omuzu sağlam sakatladım

FleXoR

FleXoR

Özel Üye
Hatırı sayıır bir kilo ile Neck press girerken bir öğrenci yanımdan geçerken omuzu bara vurdu ağırlığın kişinin üstüne düşmemesi öğrencimin sakatlanmaması için kalan tüm gücümle barı tutmaya çalıştım barı tuttum fakat omuzu kaybettim şükür öğrencime hiç bişey olmadı.

Şimdi 1 aylık tedavi dönemine alıcam vucudu tam olarak midde deltoit kasının altındaki calvicla kemiğine bağlantısı olan coracois proces denilen yeri sakatladım kısaca ön omuz diyebiliriz

morarma olduğundan ödem oluştuğunu görebiliyorum 1 aylık tedavi döneminde önce ödem artmasını engelleme ve bölgenin hareketini azaltmak için 2-3 gün buz tedavisi uygulayacağım daha sonra 1 hafta boyunca lavanta yağı ile merkez sistemli teknik masaj ile oluşmuş ödemi dağıtacağım sakatlanmanın ilk gününden itibaren gulutamin kullanarak hasarlı gölgenin hızlı onarılmasını sağlayacağım masaj bittikten sonraki gün 1 hafta boyunca streching yaparak kabiliyet kaybını önlerken sinirlerin düzenlenmesine yardımcı olacağım streching bittikten sonra 15 gün boyunca 2 kg lik dumbel ile sadece açış yaparak onarılan bölgeye kan sevkiyatı ile hızlı toplanmasını ve hareket kabiliyetinin kaybedilmemesini sağlayarak tedaviyi bitireceğim sonraki dönemlerde yoğun ısınmadan sonra kademeli olarak başlayacağım
 
Omuz sakatlıkları başa bela.
Geçmiş olsun Flexor. Hızlı bir şekilde toparlanacak vücut yapısına ve tecrübeye sahipsin. Tedavin olumlu sonuç verecektir. Süreci paylaşırsan benzer sorun yaşayanlar için de örnek bir yazı olacaktır.
 
cok gecmis olsun flexor,insallah tedavin olumlu sonuclanir ve en kisa zamanda aramiza donersin.
 
Çok geçmiş olsun Flexor, bu sakatlığı bile bir eğitim vesilesine dönüştürmen çok iyi, kimsenin başına gelmez dilerim, ama böyle bir sakatlık durumunda yaptıklarını yapmak hem fizyolojik olarak hemde psikolojik açıdan çok daha süratli bir toparlanma sağlayacaktır eminim, en kısa zamanda yine sapasağlam presler yapacak duruma gelmen dileklerimle.
 
Flexor büyük geçmiş olsun..tedavi sürecini çok güzel planlamışsın..sakatlıkta bile örnek olmayı hedefliyorsun..inan tebrik ederim..(aids virüsünü kendisine enjekte edip insanlığa hastalığın sürecini iletmek isteyen fedakar doktoru hatırladım..)
 
Yaşadığın can sıkıcı olayı faydalı bir paylaşıma dönüştürdüğün için çok teşekkürler.

Programın ve planın eksiksiz görünüyor; protein ve yağ alımı konusunda da umarım "iyi antrenman yapamıyorum" diye düşünüp diyet yaparak kısıntıya gitmezsin; bol protein ve yağ (abartmadan tabi) almak da eminim ki iyileşme sürecinde çok faydalı olacaktır.

Geçmiş olsun.
 
Forumda omuz sakatlığının ne demek olduğunu en iyi bilenlerden ve yaşayanlardan biri de benim.
Flexor aslında büyük bir şey atlatmışsın. Daha kötü bir sonuçta olabilirdi. Geçmiş olsun...
Sağlıcakla....
 
''Öğrencisi için kendi omuzunu feda eden hoca'' başlıgı altında acılmalıydı bu konu aslında :) şaka bir yana tekrar büyük geçmiş olsun .
 
Geçmiş olsun Flexor.senin yerinde tecrubesiz bir hoca olsaydı durum ne olurdu düşünmek bile istemiyorum.önce can sonra canan misali...
 
Cümleten teşekkür ederim verdiğiniz manevi destek tedavimdeki en büyük eksikti şimdi oda tamamdır :)

Her zaman için vucut yapısını bir makine olarak görmüşümdür her makine gibi bizimde arızalanma durumumuz söz konusudur bu gibi konulara titizlikle yaklaşıp makineyi mutlaka tamir etmek gerekir. burada en çok ihtiyacınız olacak şey sabır soğukkanlılık ve umutsuzluğa kapılmamaktır. hocalar gelişimden çok sakatlanmaya önem vermeli ben hocamın benim sakatlandığımda hoca vasfını görmek isteyenlerdenim.


Şuan buz tedavisi ile bölgedeki hareketlenme durmuş ve morartı geçmeye başlamıştır bundan sonraki aşamam ödemi dağıtmak
ödemi dağıtma döneminde taze kanın basılması için bol bol bacak girerek sürekli bu bölgeye takviye yapacağım kandolaşımı ve işleyiş vucudun beklentisi olanı karşılayarak bölgeyi rahatlatıcak

biltz çok güzel bir noktaya değinmiş yüksek kapasiteli kişilerin istenmeyen düşük peryotlarında bile vucut ihtiyaçlarını karşılamaları gerekir karşılanmaması vucudun toparlanma sürecindeki büyük kayıplara sebeb verir kısaca enerji santrallerini destekleyerek diğer bölgeleri rölantiye almak..


guardboy iyi bir noktaya değinmişsin denge olayı mutlaka iyi olmalı.squat ta çok önemli bir örnek . bel çok iyi hareket kabiliyetine sahip olup ağırlık geri gidince bel geri ileri gidince bel ileri giderek ağırlık kontrol altına alınmalı iyi bir dengeci iyibir ağırlıkcıdır

Ağırlığı yakalamak zor oldu ama buradaki en önemli iki şeyi belirtmişsiniz tecrübe vede vucut yapısı


Artık bir kez daha spora borçlandım belki çoğunuz mesleğim olduğu için yaptığımı sanıyorsunuz ama spora hayatımı borçluyum

5. kattan düştüğümde spor kurtardı askerde spor beni baş antrenör yaptı spor eşimi bulmamı sağladı spor gerektiğinde zorda kaldığımda ihtiyacım olan gücü vererek yaşamamı sağladı.

spor ağır bir kiloda hem öğrencimin sakatlanmasını önledi hemde kolumun kırılmamasını sağladı

o beni bırakmadı bende onu bırakamam :)
 
Son düzenleme:
Cok üzüldüm Flexor, omuz sakatligi cok kötüdür ben halen hissedebiliyorum calisinca. Benim uzun süre ara vermemede neden oldu zamaninda omuz sakatligi.
Umarim en kisa zamanda sakatligin düzelir.
 
geçmiş olsun. belki çok bilmiş diyeceksin ama bana göre o kadar erken masaja başlama derim sıcak soğuk yap bira sonra başlaman uygun olur biliyosun hasarlı bölge o kadar erken kendini yenilemez masaj ile ileşmeyi geciktire bilirsin tabi nasıl yapacaksın bence sıcak soğukda yap sonra ödemi dağıtmaya çalış zaten ödemin dağılmasına sebep olur sıcak soğuk. gulutamin de bi işe yarayacağını düşünmüyorum çünki çalışmalarda direk kulanımı çok bi fayde vermemekte olup kesinde kanıtlanmamış. kulana bilirsin tabiki tercih kendini rahat hisetmen. ağırlık çalışmanada bi yorumum olcak bence izometrik farklı açılarda çalışarak başlaman daha mantıklı geliyo tabiki bunlar benim fikrim ve mantığıma bu yatıyo. sadece fikir vermek sana yardımcı olursa sevinirim. tekrar geçmiş olsun
 
bende geçmiş olsun dileklerimi iletiyorum

yaklaşık 4 haftadır bende omzumdan çekiyorum mesela bu gün ağrısı yok gibi ama çokta dengesiz yarın sanki ilk günkü gibi ağrı yapabiliyor hemde elimi birşeye sürmemişken.

sabah kalktığımda en şiddetli ağrıyı yaşadığım için yatarken 1 tablet dicloron alıyorum seninde aklında bulunsun.
 
hoterme dedi:
geçmiş olsun. belki çok bilmiş diyeceksin ama bana göre o kadar erken masaja başlama derim sıcak soğuk yap bira sonra başlaman uygun olur biliyosun hasarlı bölge o kadar erken kendini yenilemez masaj ile ileşmeyi geciktire bilirsin tabi nasıl yapacaksın bence sıcak soğukda yap sonra ödemi dağıtmaya çalış zaten ödemin dağılmasına sebep olur sıcak soğuk. gulutamin de bi işe yarayacağını düşünmüyorum çünki çalışmalarda direk kulanımı çok bi fayde vermemekte olup kesinde kanıtlanmamış. kulana bilirsin tabiki tercih kendini rahat hisetmen. ağırlık çalışmanada bi yorumum olcak bence izometrik farklı açılarda çalışarak başlaman daha mantıklı geliyo tabiki bunlar benim fikrim ve mantığıma bu yatıyo. sadece fikir vermek sana yardımcı olursa sevinirim. tekrar geçmiş olsun
Genişletmek için tıkla...

Yardımın için çok sağol gulutamin yararsız demişsin bu konuda araştırma yapmanı öneririm çoğu insan gulutamini yararsız görsede glutamin içten içe çalışır büyük hastanelerde ağır ameliyat geçirmiş kişilere profosörlerin 2 ay boyunca glutamin verdiğini biliyormuydunuz glutamin dış yaradan çok iç yaralarda etkilidir örnek olarak sezeryen ile doğum yapmış kişiye verildiğinde iyleşmenin dsaha hızlı olduğu görülmüş.. vg ve benzeri sporlarda her hangi bir sebeble sakatlanan ve ameliyat olması gereken sporculara ameliyat esnasında kaybettiği kandan dolayı mümkün mertebe kan takviyesi yapmıyor doktorlar çünkü kişinin kanındaki aminoasit,protein vs vs profili kişinin hızlı toparlanmasını sağladığını bilirler eğer yeni kan verirlerse kişi daha geç toparlanır.

Yapacağım masajı çok ünlü bir masörden öğrendim sadece lavanta yağı kullanıyor çünkü kas gevşeticilerin tümü lavantadan yapılıyor merkez sistemli masaj tekniği hasarlı bölgeye hiç dokunmadan etrafından hasarlı bölgenin sınırına kadar yapılan ve baskı uygulanmayan bir masaş tekniğidir..

Tekrar yardımından dolayı teşk ederim
 
geçmişler olsun flexor...bence bundan sonra öğrencilerine ilk geldiklerinde salonun kurallarını açıklarken kurallar arasına:

- ben antrenman yaparken hiçbir şekilde katiyetle etrafımda dolaşmayın, bana 2 metreden fazla yaklaşmayın...

kuralını da koyuver. durup dururken sakatlanmamış olursun...
 
Flexor hocam çok büyük geçmiş olsun umarım en kısa zamanda sağlığınıza kavuşursunuz.Ancak bir şeyide göz önünde bulundurmanızı tavsiye ederim ;tedavi için 1 ay demişsiniz belki 1 ay kısa bir süre olabilir, tabiki vücudun tedavıye verecegı tepki çok değişken olabilir ancak 1 aydan daha uzun süre alabilir tedavi çok acele etmemek gerektiği kanısındayım.

Saygılar.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı