Omuzlardan kilo alma ve omuz genişliği

Arkadaşlar omuzlarım 90 kilo iken 120 ydi ama bel 95 . Şimdi kilo verdim bel 90 oldu omuzlar yine 120 .Ama uzun olunca insan kürdan gibi oluyo .Tekrar kilo alıp bel yerine daha çok omuzlardan nasıl kilo alabilirim
.Ve omuzlarım darmı .Boy 1.90

 

bu bir illüzyon biraz da. Belin ne kadar inceyse omzun o kadar geniş görünür aslında geniş olmasa bile. Bence biraz daha belden incelmeyi deneyebilirsin omuz için hipertrofi idmanları yaparken

 

Bel kemiğim geniş zayıflasam bile kemik kalıyor varmı başka öneri

 

190 cm boya biraz dar. 130 140 arası olmalı bence. Kilo al diyeceğime 70 kg falan değilsin. Normal spor yap ve hafif bulka gir. Hacimlendikçe genişler

 

Kardeşim bulka girelim derken bel simidi almayalım sonuçta kas kilo almak kadar kolay değil sonuçta bel geniş diye zayıfladım

 

boyun çok uzun dar durabilir 120 omuz

 

Bence clean bulk'a girin. En azından 125-130 civarına çıkabilirsiniz. Kardiyo ile götürürseniz yağlanma da fazla olmaz. Ayrıca sırt da önemli. Sırt omuzu geniş gösterir.