Arkadaslar boyum 1.90 kilo 96 omuzlarimi genisletmeyi istiyorum olcusu 133 bel 100 spora yeni basladim kiloda vermem lazim 5-6 kilo kadar sizce kilo verdigimde omuzlarimda daralma olur mu ve 4-5 ay lik calisma sonucunda omuzlarim ne kadar genisler ve genislemesi icin ne yapmaliyim simdiden tesekkurler
yeni başlayan adama steroid mi öneriyorsun ? konu sahibine gelirsek 5-6 kiloda omuz ölçüsünde fazla ufalma yaşamazsın bence artı olarak spora yeni başlamanın verdiği bir avantajla 1-2 ay için yağ yakarken kas kazanma şansın da olacak bu durumda ölçü kaybı yaşamazsın diye düşünüyorum.
Yanlış anlama steroid kullan demedim streoid kullanırsa eğer gelişme süreci artıyor yani büyüme durdumu kaslarda streoid dahada geliştirir
Anladim dostum sendeki gelisme ne kadar oldu neler yaptın antreman olarak ne yedin ictin ben biraz acemiyim bu sporda
ben ölçüm yapmıyorum aynada bakıyorum eksik yönlerimi ona göre antrenman programımı planlıyorum, beslenmeye gelirsek ahımlı şahımlı bir düzenim yok protein ağırlklı beslenmeye özen gösteriyorum genelde
Bi makalede okumuştum mantıklıda omuzların genişlemesinin %80 e kadar kanat kaslarına bağlı %20 e kadar omuzların büyüklüğüne bağlı çalışırsan her türlü büyür