Omuzlarım Çok Dar 10 kg lık Dumbellar Var

Z

zieron

Üye
Evde hangi hareketleri yapmamı önerirsiniz öne ve yana açışı yaparken çok zorlanıyorum hangi hareketleri önerirsiniz. 10 kg lık 2 adet dumbell ım var .

Ölçüyü sorucak olursanız : 108 :(
 
Boyum 2.00 2.01 civarı. Yaş 15
Kilom 79 .
Bi body alt yapım var basketbol oynuyorum haftada 2 gün ağarlık idmanları oluyor. Dershanem olduğu için 1 gün gidiyorum . bazen gidemiyorum.
 
yaşın çok güzel boyunda iyi bu yaş ta omuzlarını genişletmenin tam zamanı ağırlık antrenmanları yaptığınız bir gün omuz idmanı yap ve haftada bir kere çalış omuzları çok çalışmak iyi sonuç vermez haftada 1 gün yeter

site den evde çalışma programı diye arattır oradaki omuz idmanlarına bak ve uygula hareketlerin yapılışı vs. gösteriliyo . Çok tekrarlı hafif kilolarla 4 er set çalış
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı