Omuzla ilgili sıkıntılarım var

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan warkion
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
W

warkion

Üye
Merhaba arkadaşlar.Benim problemim omuz başlarımın öne doğru düşük olması duruşumdan dolayı. Bu olayı bir türlü düzeltemedim. Bu yüzden omuzlarım olduğundan dar gözüküyor.Bu problemle ilgili egzersiz var mı yapabileceğim? Şimdiden teşekkürler
 
Güçsüz sırt kasları ve sırtına oranla güçlü göğüs kasları omuzlarını öne doğru cekiyor muhtemelen . Bunu düzeltmek için öncelikle Rowing hareketleri üzerine yoğunlaşmalısın . Cable row bent over row dumbbell row vs gibi . Bir de özel olarak faydasini gördügüm vücut ağırlıgı ile yapılan Inverted Row hareketi bahsettiğin sorunu çözmekte cok yararli . Özellikle Inverted Row u netten araştırmanı tavsiye ederim. Bunlar sırtı güçlendirme hareketleri. Bir de omuzlar için mükemmel bir esneme ( stretching) hareketi var adı Broomstick Stretch . Buna da göz atarsan ileri vadede sorununu çözeceğini düşünüyorum . Sırt ile Göğüs kaslarını dengeli calıstırmalısın
 
StormBlast dedi:
Güçsüz sırt kasları ve sırtına oranla güçlü göğüs kasları omuzlarını öne doğru cekiyor muhtemelen . Bunu düzeltmek için öncelikle Rowing hareketleri üzerine yoğunlaşmalısın . Cable row bent over row dumbbell row vs gibi . Bir de özel olarak faydasini gördügüm vücut ağırlıgı ile yapılan Inverted Row hareketi bahsettiğin sorunu çözmekte cok yararli . Özellikle Inverted Row u netten araştırmanı tavsiye ederim. Bunlar sırtı güçlendirme hareketleri. Bir de omuzlar için mükemmel bir esneme ( stretching) hareketi var adı Broomstick Stretch . Buna da göz atarsan ileri vadede sorununu çözeceğini düşünüyorum . Sırt ile Göğüs kaslarını dengeli calıstırmalısın
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederim. Dediğiniz hareketlere bakacağım. :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı