Omuzda incinme

Arkadaşlar geçenlerde bench press yaparken istediğim ağırlık olmadığı için bi tık daha ağır bir dumbell kullanmak zorunda kaldım.

Omuzlarımda incinme hissediyorum, şınav falan çekemiyorum çok acıyor.. Çok mu yüklendim galiba ne oldu anlamadım. Bu ağrı nasıl geçer nasıl iyileşirim yardımcı olur musunuz?

Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk

 

Isınmadan idmana başlamayın. Geçene kadar idmanlara ara ver hafif olsa bile çalışma. Hala daha geçmediyse doktora git.

 

Isınmadan baslamiyorum da ağırlık fazla geldiği için oldu sanırım teşekkür ederim

 

Ben amuda şınav çekerken sakatlamıştım omzumu. 1.5 ay uzak kaldım spordan sonra tam gaz devam. Eğer ara vermeyip devam etseydim belkide spor hayatım bitecekti. Ara vermekten korkmayın bu yüzden.