Omuzda Başlayan Hafif Ağrı ve Ses

Merhabalar,
Son zamanlarda omzumda hafif ağrılar başladı (aslında ağrıdan çok böyle uyuşmaya yakın bir şey tam adını koyamıyorum) sanıyorum ki kasın ismi deltoid. Böyle kolumu aşağı yukarı yaparken çıt çıt sesler başladı. Bunu nasıl önleyebilirim veya önerileriniz var mı?
Teşekkürler.

 

Omuzda kütleme sesi neden duyulur? Birincisi kürek kemiği ile göğüs duvarı arasında veya kol kemiği arasındaki yumuşak doku (kas gibi) değişikliklerinden, ikincisi kemikler arasındaki uyumun bozulmasından. Her iki durumda sürtünme sesi duyulur. Gerek kemik parçalarının birbirine sürtünmesiyle gerekse anormal hale gelmiş dokuların birbirlerine baskı uygulamasıyla bu sesler farklı şiddette duyulur. Kolun yukarı, öne ve arkaya hareketi sırasında ya da kürek kemiğinin yukarı, aşağı, öne arkaya hareketinde ses kişi tarafından işitilir. Kütleme az ya da çok, hafif veya şiddetli derecede kürek kemiği ile göğüs arasında toplumun yüzde 70'inde duyulur. Omuz ekleminde ise oran daha azdır. Sıcak su masajını dene

 

Çok teşekkürler açıklamalarınız için, sıcak su masajını uygulayacağım bir de sanırım spora başlamadan önce oradaki kaslara ısınma hareketlerini sıklaştıracağım.