Omuz ve gögüs aynı gün çalışılabilinirmi ?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan F0ar
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Antreman sistemin kaç günlük ? Normalde kombine yapabilirsin
 
Sevgili F0ar ;

Evet çalışılabilir ,

Zaten her bölge her bölgeyle kombine yapılabilir , öyle kesin bir kural yok , yani isteyen göğüs biceps yapar , isteyen de göğüs triceps yada omuz , pek bir sorun olmaz ...


Saygılarımla , Danny Boy ...
 
Yapılır ama bench de hatalı yapışlar ön omuza etkiyi artırır dikkat etmek lazım
 
daima boyle çalışmısımdır omuz gelişimimdende memnunum. ve dahada geliştirmekteyim. ve bu çalışmayla sıfır omuz sakatlığı yasadım. omuz gogsunuzu calıstırırken orada hem etkilenir hemde ısınır. gogus bittikten sonra hemen peşine military press + lateral raise girmek çok kolay oluyor ''bence''. iyi çalışmalar dilerim...
 
bench press ve üst göğüs presslerde ön omuzda ister istemez çalışır.bir de ikiside büyük kas grubudur,her ne kadar omuz çok büyük değilsede.
omuz presslere önem veriyorsan sağlam bir göğüsten sonra omuz zor çıkar.ayrıca 2 bölgede itiş-itiş şeklinde gidiyor böyle olunca.aynı gün itiş kaslara bence fazla çalışmış oluyor.omuz presslerde verim düşeceği ve omuzlar zaten göğüs sırasında yeterince çalışacağı için ben soğuk bakıyorum.ama ısınan omuzların sakatlık riskide az olacaktır orası ayrı.
omuz-sırtı tavsiye edebilirim.sırt öncesi omuzlar iyice ısınacağı için özellikle rowlar sırasında sakatlık riski hem az olur hem verim artar.

şunuda eklemem gerekir.her kombinasyon herkeste aynı etkiyi yaratmaz.kimisi yapar faydasını görür kimiside zarar görür.çevremde bazı arkdaşlarım kol günü tricepsi önce çalışıp ardından biceps girerken ben bu tarz bir antremanı tamamyamadım bile.vücudunu tanıdıkça en iyi kombineyi kendin sağlarsın.
 
ikisini calıstıgım dönemde aynı günde hic incline bench calısmadım cunku incline bench zaten omuz calıstırır gibi bi dusunce vardı merak ediyorum alakası varmıdır arkadaslar...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı