Omuz ( tendinit ) sakatligi

Merhabalae herkese 3 hafta once bench press yaparken omzumda asiri bir yanma hissettim spor hekimine gittim ve iltihaplanma oldugunu soyledi malesef. Felden jel ve voltaren agri kesici kullaniyorum. Kolumu omuz hizama kadar kaldirabiliyorum fakat daha fazla kaldirdigim zaman hem orada kitlama gibi birsey oluyor hemde hafif bir agri hissediyorum. Omzumda hicbir iyilesme yok spor salonunada gitmiyorum, dinlendirmeye calisiyorum cok fazla kolumu kullanmiyorum agir kaldirmiyorum moralim iyice bozuldu spor yapamamaktan cok skildim gecse yine bir sekilde motive olcam ama hicbir degisim yok omzumda bu konuda cok yazi okudum ama herkeste gelisim oluyor bende olmuyor bir fikri olan varsa yardimini beklerim tesekkurler simdiden