omuz makinasında squat ?

[cicibey]

Arkadaşlar bir sorum olacak.squat yaparken dengemi kaybediyorum ve sakatlanma korkusu yüzünden ise hareketi yapmıyorum artık, squat makinası da yok buna çözüm olarak omuz makinasında squat yapsak nasıl olur acaba yani orjinal squat gibi olur mu ?

 

[nehir55]

kaç kg ile çalışıyon.? misal 40kg ile çalışıyorsan 30 veya 20kg ile çalışmayı dene .

 

[cadocx]

ilk başta boş barla bi tekniği öğren hemen pat diye olmuyor malesef

 

[SCHWARZXXL]

çoğu salonda smith machine'de squat'a sokmazlar aleti yamultma diye.

ve başlangıç seviyesinde hafif ağırlıklarla da olsa squat formu serbest barla öğrenilmeli.

 

[cicibey]

Anladım arkadaşlar çok sağolun, yaptığım kilo hafif geldiği halde dengem yok!