Omuz Konusunda Küçük Bir Soru

[mertoz9]

Selam arkadaşlar iyi sporlar hepinize, Omuzda enseye indirme yapıyorum ama front pressi hiç yapmadım. Bu aralar fazla spora gidemedim sürekli karşıma front press ile alakalı video ve görseller denk geliyor. Spora da gitmeyince insan "ulan acaba yapsamıydım?" diye soruyor
Enseye indirmex4
yana açışx4
front raisesx4
arka omuz hareketi(adını unuttum)x4
barı çeneye kadar kaldırma hareleti vardı yine adını hatırlayamadım ismini de bulamadım.
barbell shrugsx4

Omuz programım bu. sonrasında arka kol çalışıyorum. front press e de başlamalı mıyım? Faydasını görür müyüm?

Şimdiden teşekkür ederim

 

[elezar]

Overhead press le military press farkini kavramalisiniz önce overhead press cok kompleks ve omuzun butun bolgelerini calistiran bir harekettir yaptiginiz presstende insan anatomisine daha uygundur ilk hareket olarak ekleyebilirsiniz