Omuz kasları için en etkili çalışma şekli

[Crawl]

1 yıldır body yapıorum ve edindigim bilgiye göre omuz kasları fazla agırlıklarla deil az agırlık fazla tekrarla hacimleniormuş madem öyle omuz kaslarının belli en önemli iki hareketi var bunlar db lateral raise ve db press bu iki egzersizde her setde drop set yapmak overtraining e yol acarmı

 

[WadeFB]

o bilgi yanlis. ne kadar agirlik o kadar hacim

 

[surakings2]

o bilgi yanlis. ne kadar agirlik o kadar hacim

Asıl senin dediğin yanlış.Omuz kasları,Az kütle Çok tekrar ile daha çabuk gelişen bir kas grubudur.

 

[Avrilera]

Şu makaleyi incelemen yeterli olucaktır. Bence sormak yerine araştırmaya yönelmelisin. http://www.***************/antrenman/makaleler/212-phil-heath-omuz-idman-programi-.html

 

[boksbody]

bu tartışmalı bir konudur
2 side kas geliştirir
birisi kırmızı kasları birisi beaz kasları geliştirir bu konu forumda defalarca anlatıldı
omuz için 1 pres 2 açma ve son hareket yine 1 press çoğu bb yapan için yeterli olacaktır